Enligt National Center for kroniska sjukdomar förebyggande och hälsofrämjande , har fetma hos barn tredubblats de senaste 30 åren . Det är viktigt att ta itu med frågan om vikt och leva hälsosamt tidigt , så barnen kan byta till sundare vanor som kommer att fastna under hela livet . Arbeta med mitt skolor pojkar att hjälpa dem att komma i form handlar om att öka fysisk aktivitet och förbättra kvaliteten på den mat de äter . Utbildning är inte alltid tillräckligt . Du måste föregå med gott exempel för ditt barn-om du är fit , kommer han att vara också.

Du behöver:
Hälsosamma livsmedel
. Träningsutrustning.

1 .
Pack sin lunch . Den mat som serveras i skolan cafeterior är inte alltid den mest hälsosamma val . Till exempel, är frukt förpackad i sött sirap , och kött är laddade med fett . På toppen av detta , ofta studenter får köpa snacks i stället för lunch . Medan det finns mer arbete att få hälsosam mat i skolorna , det är fortfarande en smart idé att packar sin lunch . Då kan du välja hälsosamma livsmedel som han ska äta . Be honom att hjälpa dig att göra det, och han är mer benägna att äta den .
2 .
Var aktiv som en familj . Om din familj ser på TV som en hobby , då ditt barn är mindre troligt att passa . I stället se till att hela familjen är aktiv . Gå på en promenad eller cykeltur efter middagen och välja fysisk aktivitet , såsom vandring , för helgen .
3 .
Uppmuntra honom att bygga muskler . Starka muskler inte bara förbättra fysisk kondition och låta honom passera konditionstest i skolan , de hjälper honom också att bränna fler kalorier . Fråga ditt barn vilka typer av muskelbyggande verksamhet som han vill göra . Till exempel kan han vara intresserad av att lyfta vikter , och du kan köpa en liten vikt set. Han kan bara behöver hjälp att utveckla en träningsschema .
4 .
Ange träningsmål som en familj. Dina träningsmål behöver inte vara om att förlora vikt . Istället ett mål att öka antalet pull- ups du kan göra eller minska tiden det tar att springa en mil . Då tänker uppnå dessa mål .
5 .
Be honom att delta i en sport . Att idrotta uppmuntrar fysisk utveckling och ofta lagarbete . Vissa pojkar är inte intresserade av de traditionella lagsporterna som baseboll eller fotboll . Istället se om han skulle vara intresserad av att ta kampsport lektioner eller lära sig skateboard . Om han väljer en aktivitet som han har ett intresse , han mer benägna att hålla fast vid det .

tips och varningar

Om ditt barn är överviktiga eller feta , att dra uppmärksamhet till denna omständighet kunde slå tillbaka och göra honom deprimerad . Fokusera på " bli frisk "istället för " gå ner i vikt " och inte enda ut honom för särskild behandling . Alla behöver äta hälsosammare mat , inte bara barn som behöver gå ner i vikt .

Previous：nothing Next：Hur kan jag spela in mina hjärtslag ?

Relaterade artiklar

hur man får coldsores behandling naturligt

normer för kompetens för sjuksköterska och barnmorska förskrivare

låg luftfuktighet och näsblödning

hur man bär en blöja för fekal inkontinens

hur man byter blad piller cutter

hur man kan hindra dig från att vara på dåligt humör

hur man får fast abs

hur man har säkrare sex

Hur testar du ditt hus för bly färg ?

hur du håller din diet