snabb lätt tilltugg

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-05-29
Sunda mellanmål kan vara en näringsrik sätt att avvärja svält och upprätthålla en hälsosam livsstil. Snacks som är lätta att göra och ta med dig men som är näringsrika och låg i kalorier är det bästa valet. Välj snacks som kombinerar kolhydrater, protein och fibrer för att stanna full och upprätthålla energi. Försök att undvika snacks som innehåller mycket kalorier och socker, men låg på protein eller fibrer, eftersom dessa snacks kommer bara lämna dig hungrig igen en kort tid senare.

Frukt

Frukt kan vara ett snabbt och enkelt mellanmål mat som är näringsrik och smakar gott. Försök skära ett äpple i skivor och sprida ett tunt lager jordnötssmör på varje skiva, överst en kopp yoghurt med en kopp blåbär och en liten handfull nötter eller kombinera en skivad och skalad apelsin med en liten fyrkant av mörk choklad för en hälsosam och utsökt mellanmål.

grönsaker

grönsaker är höga i fiber och vitamin A, C och E. Prova några minimorötter eller styckade bitar av broccoli, blomkål och selleri i dips som ranch dressing, hummus eller böna dopp. Sätt dopp i en liten behållare med lock för enkel transport utan att oroa dig spill .

Nötter

Nötter innehåller mycket kalorier men är också hög på omega fettsyror , protein och fiber . En liten handfull nötter kan vara ett utmärkt mellanmål . Kombinera nötter med lite russin eller blanda med lite torkad frukt för en hemmagjord trail mix . Sätt i en återförslutningsbar påse att ta den med dig .

fullkorn

Fullkorn är höga i fiber och innehåller en del protein för att känna full längre . Prova en handfull helt vete kex med några skivor ost , sätta toast hälften av en fullkorn bagel och sprids med jordnötssmör , några skivor kalkon , sallad och tomat i en fullkorn Pita fickan eller pop up lite fettfri popcorn för en sund och näringsrika mellanmål .

Previous:nothing Next:Vilka tecken och symtom på graviditet i vecka 11 ?





Relaterade artiklar


  • tecken och symtom av salmonella hos barn i lekåldern
  • Vad är en normal PTT ?
  • triglyceridnivåer hos barn
  • ny matta & astma
  • klimakteriet och osteopati
  • bakterier som finns i badrum
  • omvårdnadsåtgärd på droger och alkohol hos ungdomar
  • icke- oral preventivmetoder
  • icke-kirurgisk behandling för att krympa en tumör fibroid
  • vad är en försäkring samförsäkring ?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com