chi kung andningsövningar
Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-06-13
Konsten att andas kan vara till stor fördel för din hälsa , humör och energinivå . De flesta tror att andningen är naturligt och att det finns inget som behöver läras om processen . Medan du tar i luft är naturligt , det finns metoder som hjälper människor att leverera mer syre till sina kroppar och stärka musklerna i sin kärnverksamhet . Chi kung ( även ofta stavas qi gong , men uttalas på samma ) arbetar för att undervisa dessa metoder för att andas och träna.
tid
Varje andningsövning bör göras i 5 till 25 minuter. Men om du är bekväm med Förformning dessa övningar under en längre period , gå vidare och göra det . Även om det rekommenderas att övningarna görs i minst 5 minuter , om du känner för att använda dem för bara några minuter som en avslappningsteknik i ett ögonblick av stress , det skadar inte i en kort motion .
diafragma andning
Denna metod för att chi kung andning är också känd som magen andning och används ofta i yoga för att stärka kärnan och ger mer syre till kroppen . I denna metod du fylla lungorna helt tills de driva din mage ut . När du andas ut , skjuter hela din mage mot mellangärdet , vilket musklerna nära kärnan . En viktig fas i denna andningsteknik är pausen mellan andas in och andas ut . Detta är att bygga styrka eller " chi " i kroppen . Denna typ av andning sker genom näsan uteslutande om detta inte är möjligt-. då kan du göra ändringar
Reverse Andning
Omvänd andning liknar diafragma andning men med flera skillnader . Denna metod är mer utmanande och kräver att du andas ut genom munnen och andas genom näsan . Medan andas , måste du dra din kärna muskler i kroppen , snarare än att låta dem slappna av . Som med diafragma andning , bör du ta en liten paus mellan andas in och andas ut .
Previous:nothing Next:vad är misshandlade kvinnor syndrom ?
Relaterade artiklar
Hur du använder Vicks om småbarn
hur man överlever ett monster tornado
hem rättsmedel för bandmask
hur man kan minska manlig storlek bröst
tecken på infertilitet hos kvinnor
huvud trängsel behandlingar
tecken och symtom på hypertyreos under graviditet
Vad behöver du för att se en gynekolog för ?
hur är kvävgas viktig för människor ?
sleepovers & sängvätning