vad är lateral andas ?
Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-06-10
Lateral andning är en teknik som används av dem som utövar Pilates , en stretching och stärka system som räknar ut kroppen . Inletts av en tonårig Joseph Pilates i slutet av 1800-talet , fångade den på på 1920-talet av dansare som ville hålla dig i form . Pilates började denna specifika teknik för att öka sin egen hälsa och välbefinnande , eftersom han var sjuklig som barn
Definition
Lateral andning kallas också bröstkorg andas . Det definieras som en typ av andningsteknik som håller magmusklerna i bruk, medan du andas in och bara utöka din bröstkorg .
Syfte
Syftet med laterala andas är att hålla din ryggrad rak och samtidigt bedriva olika motion positioner . Att göra detta kan du fortfarande andas in frisk luft genom att expandera bröstkorgen i sidled .
Hur man utför Lateral Andning
Enligt Corporate Wellness Solutions " Styrka genom Längd " artikel , ett sätt att utföra sidled andas är att hålla en handduk runt bröstkorgen och korsa den framför dig . Då kan du andas in djupt känsla handduken expandera , kläm sedan handduken när du andas ut .
Fördelar
andas djupt och ordentligt kommer att öka cirkulationen och uppdatera dig . Det möjliggör ökad syreupptagning . Joseph Pilates själv trodde att denna djupa andningsteknik huvudsak renas kroppen från gifter .
Core
Använda laterala andas i Pilates utvecklar grundläggande styrka , eftersom det gäller magmusklerna och ryggen portion . När du är i full kontroll över detta område , kan du utföra alla Pilates övningar med större lätthet .
Previous:nothing Next:Vad händer när du har en tidig period ?
Relaterade artiklar
hur man ska utöva avhållsamhet
hur man eliminerar jäst och mögel från din kost
hur man köper kondomer för sex
bostadshus radonhalter
hur man mäter mögel & mögel
Hur kan jag hjälpa mina sju år gamla ner i vikt?
hur man kan bli av människans bröst utöva
träningstips för stressade mammor
effekterna av koffein på bröst
hur man undviker opålitliga medicinsk information på webben