vad är lateral andas ?

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-06-10

Lateral andning är en teknik som används av dem som utövar Pilates , en stretching och stärka system som räknar ut kroppen . Inletts av en tonårig Joseph Pilates i slutet av 1800-talet , fångade den på på 1920-talet av dansare som ville hålla dig i form . Pilates började denna specifika teknik för att öka sin egen hälsa och välbefinnande , eftersom han var sjuklig som barn

Definition

Lateral andning kallas också bröstkorg andas . Det definieras som en typ av andningsteknik som håller magmusklerna i bruk, medan du andas in och bara utöka din bröstkorg .

Syfte

Syftet med laterala andas är att hålla din ryggrad rak och samtidigt bedriva olika motion positioner . Att göra detta kan du fortfarande andas in frisk luft genom att expandera bröstkorgen i sidled .

Hur man utför Lateral Andning

Enligt Corporate Wellness Solutions " Styrka genom Längd " artikel , ett sätt att utföra sidled andas är att hålla en handduk runt bröstkorgen och korsa den framför dig . Då kan du andas in djupt känsla handduken expandera , kläm sedan handduken när du andas ut .

Fördelar

andas djupt och ordentligt kommer att öka cirkulationen och uppdatera dig . Det möjliggör ökad syreupptagning . Joseph Pilates själv trodde att denna djupa andningsteknik huvudsak renas kroppen från gifter .

Core

Använda laterala andas i Pilates utvecklar grundläggande styrka , eftersom det gäller magmusklerna och ryggen portion . När du är i full kontroll över detta område , kan du utföra alla Pilates övningar med större lätthet .

Previous：nothing Next：Vad händer när du har en tidig period ?