vad är lateral andas ?

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-06-10
Lateral andning är en teknik som används av dem som utövar Pilates , en stretching och stärka system som räknar ut kroppen . Inletts av en tonårig Joseph Pilates i slutet av 1800-talet , fångade den på på 1920-talet av dansare som ville hålla dig i form . Pilates började denna specifika teknik för att öka sin egen hälsa och välbefinnande , eftersom han var sjuklig som barn

Definition

Lateral andning kallas också bröstkorg andas . Det definieras som en typ av andningsteknik som håller magmusklerna i bruk, medan du andas in och bara utöka din bröstkorg .

Syfte

Syftet med laterala andas är att hålla din ryggrad rak och samtidigt bedriva olika motion positioner . Att göra detta kan du fortfarande andas in frisk luft genom att expandera bröstkorgen i sidled .

Hur man utför Lateral Andning

Enligt Corporate Wellness Solutions " Styrka genom Längd " artikel , ett sätt att utföra sidled andas är att hålla en handduk runt bröstkorgen och korsa den framför dig . Då kan du andas in djupt känsla handduken expandera , kläm sedan handduken när du andas ut .

Fördelar

andas djupt och ordentligt kommer att öka cirkulationen och uppdatera dig . Det möjliggör ökad syreupptagning . Joseph Pilates själv trodde att denna djupa andningsteknik huvudsak renas kroppen från gifter .

Core

Använda laterala andas i Pilates utvecklar grundläggande styrka , eftersom det gäller magmusklerna och ryggen portion . När du är i full kontroll över detta område , kan du utföra alla Pilates övningar med större lätthet .

Previous:nothing Next:Vad händer när du har en tidig period ?





Relaterade artiklar


  • hur man ska utöva avhållsamhet
  • hur man eliminerar jäst och mögel från din kost
  • hur man köper kondomer för sex
  • bostadshus radonhalter
  • hur man mäter mögel & mögel
  • Hur kan jag hjälpa mina sju år gamla ner i vikt?
  • hur man kan bli av människans bröst utöva
  • träningstips för stressade mammor
  • effekterna av koffein på bröst
  • hur man undviker opålitliga medicinsk information på webben




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com