näring källor till omega 3

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-06-17
Det finns flera viktiga näringsämnen som skall konsumeras regelbundet för att hålla kroppen frisk . Omega- 3 fettsyror är fleromättade fetter . Till skillnad från mättade fetter och transfetter , fleromättade fetter förser kroppen med en rad hälsosamma vinster. De finns främst i fisk , nötter och frön , grönsaker och frukter

Vad är de?

Omega-3 fettsyror är en typ av fleromättat fett . De är uppdelade i tre olika typer --- alfa- linolensyra , dokosahexaensyra och eikosapentaensyra .

Fisk

En 4-ounce servering av bakad eller stekt lax innehåller 2,09 gram omega-3 fettsyror . Ugnsbakad eller kokt hälleflundra kommer in på 0,62 gram per 4-ounce servering .

nötter och frön

En fjärdedel kopp valnötter innehåller 2,27 gram omega-3 . Linfrön kommer i ännu högre vid 3,51 gram omega -3 per 2-msk . servering .

grönsaker

En kopp bakade vintern squash innehåller 0,34 gram omega-3 . En kopp kokt brysselkål har 0,26 gram omega-3 .

Frukt

En kopp jordgubbar innehåller . 11 gram omega-3 fettsyror, medan 1 kopp hallon innehåller 0,12 gram.

Previous:nothing Next:återhämtningstiden från en c - sektion





Relaterade artiklar


  • hur man börja gå för ditt liv
  • hur man tar hand om en mamma med minnesproblem
  • livmoderhalscancer twinges och tecken på tidig graviditet
  • biverkningar av östriol
  • hur många gram ska min nyfödda äta ?
  • varför är svullnad runt ett sår bra ?
  • hur man kan anpassa en medial lossnings knä ortos
  • musik och hjärnans utveckling hos små barn
  • Vilka är orsakerna till ett anbud mjälte?
  • hur man kan stoppa blöta sängen den praktiska vägen




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com