hur man koppla av med egen hypnos

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-07-27
Om du är stressad på daglig basis egna hypnos kan hjälpa dig. Självhypnos är ett bra sätt att hjälpa dig att slappna av och minska stressen i ditt liv . Lärande självhypnos är relativt lätt och när du har bemästrat grundläggande stegen för själv hypnos du kan skräddarsy dem för att möta dina specifika behov. Använd självhypnos tips och tekniker i den här artikeln för att hjälpa dig att slappna av , minska stressen och för att lindra smärta

Du behöver :
En lugn plats
. Ett ljus .


1 .
första steget för att själv hypnos är att hitta en lugn plats .
2 .
Nästa , tända ett ljus och placera ljuset framför där du kommer att sitta , och bara något över din siktlinje .
3 .

Sitt på golvet med benen uncrossed . Se till att du är i en bekväm ställning .
4 .
fokusera all din uppmärksamhet på det fladdrande ljuset .
5 .
Andas djupt och långsamt i en bekväm rytm .
6 .
När du andas anser dig vara helt avslappnad och som om ögonlocken känner tyngre och tyngre . Fortsätt med detta tills ögonlocken känns så tunga att de stänger .
7 .
med slutna ögon , visualisera dig själv i en fantasi plats . Tänk dig själv på en plats som känns helt trygg och säker på dig, och ett som är tröstande , fredlig och långt ifrån alla er oro och spänningar.
8 .
Håll dessa bilder i tänka på när du slappnar av musklerna i armar och ben .
9 .
Staring med hjässan och arbeta dig ner till tårna , visualisera varje muskel i din kroppen blir avslappnad . Föreställ lugnande känslor av värme och ljus. Fokusera på att låta ditt sinne gå och expandera på dessa känslor .
10 .
När du är redo att ta dig ur det tillstånd av hypnos , intala dig att du är nu redo att vakna . Paus . Räkna till tre och sedan öppna långsamt du ögonen .

tips och varningar


  • Skillnaden mellan hypnotiska medvetande och gå medvetande kan så subtila att man inte kan märka det på först.
  • Det kan ta dagar , veckor eller månader innan du kan nå ett hypnotiskt tillstånd genom självhypnos så ha tålamod .


  • Previous:nothing Next:hur man förebygger tonåriga rökning





    Relaterade artiklar


  • Varför kan du inte äta grapefrukt när du tar en cholestrol sänkning statin ?
  • ungdomar hypertyreoidism symtom
  • när ska du kasta ut hand lotion & makeup ?
  • gulsot hos nyfödda barn på grund av ABO
  • Är det säkert att ta Levaquin för en ammande mamma?
  • symtom på livmoderhalscancer svindel
  • hur man förebygger tonåriga rökning
  • hur man tar hand om en mamma med minnesproblem
  • skadliga effekter av strålning till ett mänskligt embryo
  • kan du få värmevallningar från stress ?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com