hur man undviker och överleva värmevallningar

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-07-19
Om du någonsin har upplevt en varm blixt då vet du att det kan vara en obehaglig upplevelse . Om du är en kvinna som går igenom klimakteriet så har du förmodligen upplevt många värmevallningar. Värmevallningar är även känd som nattliga svettningar och oftast orsakas av hormonella förändringar i klimakteriet . Värmevallningar är vanligtvis plötsliga och kan åtföljas av en hjärtklappning , svettningar , yrsel, oro , svaghet , huvudvärk eller en känsla av kvävning . En varm blixt kan pågå några minuter eller upp till en timme . Den vanligaste tidpunkten för debut för värmevallningar är mellan sex och åtta på morgonen och mellan sex och tio på kvällen .

Förutom klimakteriet , finns det vissa saker som kan utlösa värmevallningar och nattliga svettningar, såsom livsstil och medicinering . Det finns dock vissa verksamheter och metoder som du kan göra för att minimera värmevallningar och nattliga svettningar också. Denna artikel kommer att lära dig hur du undviker värmevallningar , förse dig med information om de utlöser av värmevallningar, och ger dig tips om hur man överlever värmevallningar och nattliga svettningar .
1 .
Försök att undvika dessa 10 heta blixt utlösare.
* Koffein
* Stress
* Alkoholkonsumtion
* Hot och kryddstark mat
* Bantningspiller
* Varmt väder
* Rökning
* Bastu
* Varma duschar
* badtunnor

2 .
Följ dessa tips för att undvika och överleva värmevallningar och nattliga svettningar .

* Undvik att bära polotröjor
* inte bära syntet , ylle eller silke .
* Sänk termostaten .
* Drick mycket isvatten.
* Ta en kall dusch innan läggdags.
* Använd bomullslakan istället för syntet.
* Använd bomull pyjamas till sängs.
* Bär inte syntet, ull eller siden.
3.
öka din nivå av aktivitet. Motion kan hjälpa till att minska värmevallningar och även har en positiv effekt på kolesterolvärden, sömnlöshet, trötthet och humörsvängningar.
4.
Slappna av! Massage, yoga, meditation och hypnos kan alla bidra till att minimera effekterna av stress på kroppen och bidra till att minska värmevallningar.

tips och varningar


  • Motion
  • Ät rätt och undvika heta och kryddstarka mat
  • Sluta röka
  • Titta på din alkoholkonsumtion
  • Relax
  • Drick mycket
  • Använd bomullslakan och använda bomull pyjamas


  • Previous:nothing Next:hur man handlar presenter för funktionshindrade med förlamning eller Alzheimers





    Relaterade artiklar


  • mjälte och skuldra
  • hur du skyddar din hälsa och samtidigt på datorn
  • hur att kyla en kudde och slåss nattliga svettningar
  • örter för premenopause
  • hur man arbetar ute på kontoret
  • hur att läka mjälten
  • hur man får fastare bröst snabbt
  • förklaring av den näring av vitaminer för barnen
  • hur man mäter för foten vilar på en rullstol
  • Hur säker är manlig förbättring droger?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com