hur man : " stiga upp från din rumpa " ( och förbättra din hälsa )

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-09-16
Seeee ! Hon gillar inte " låt oss gå ner i vikt och förbättra vår hälsa ligger " längre än du . Frågor . . . . frågor .
Hur mycket fysisk aktivitet som verkligen krävs för att förlora pounds och förbättra din hälsa ? Vissa "experter " säger : 35 och 60 minuter . Vända blad och en annan säger : 25 minuter om dagen kommer att göra det . Vem ska vi tro ? Det , mina vänner , är utmaningen . Själv tror jag det bästa motion och viktminskning programmet är den typ du gillar och kommer att hålla med . Prova den här metoden för att liva upp ditt liv .
1 .
Det är ett faktum att människor kan gå ner i vikt bara genom att äta mindre . Men massor av studier visar hur effektiv fysisk aktivitet kan för att inte bara viktminskning utan löpande underhåll , liksom. En person som söker ett sätt att förbättra sin hälsa måste bränna kalorier och bygga muskler . Att bränna kalorier du behöver veta din exakta vikt och hitta den perfekta övning som kommer att bränna mest kalorier på en timme . För att bygga muskler , lyfta fria vikter och gör armhävningar är effektiva och inte dyrt . Det är bättre att gå upp i vikt via muskler än att fortsätta med dåliga matvanor . Det hamburgare , pommes, är läsk en dålig vana att äta .
2 .
Här är några nya recept för att liva upp ditt ätande menyn . Den inte bara smakar bra . . . det är hälsosamt och bara lägger till 1. 800 kalorier , 53 gram fett , och 28 gram fibrer . Kasta i din dagliga motion och du kommer att känna att du har tryck på lotto . FRUKOST : din vakna skaka : 1 kopp färsk apelsin juice, 1-sex uns låg fetthalt jordgubbsyoghurt , 1 /2 kopp av frysta jordgubbar och en banan . Blanda det och dricka det med en skiva vete toast löddrades med jordnötssmör och dricka lite svart kaffe-ingen grädde och inget socker . . . eller har några heta te
3
mellanmål. : handfull nötter . LUNCH : ett äpple eller persika eller nektarin , 1 åtta ounce flaska vatten och en grillad kyckling smörgås från tunnelbanan eller gör din egen . MIDDAG : en 4 ounce grillad eller BBQ bit fläskfilé eller utskuren biff , 1 kopp cantaloupemelon eller honungsmelon , 2 koppar blandad sallad som innehåller : sallad , gurka, tomat , rödlök , salt , peppar, 1 klyfta hackad vitlök , pressa färsk citronsaft , 1 liten avokado , skalad och skivad och ett stänk av Virgin olivolja över allt . .
cirka 1800 kalorier för dagen

tips och varningar


  • Ät sunt , motionera minst 35 minuter-5 dagar i veckan . . . promenad är bäst , du bege dig ut på ditt garage eller extra sovrum och göra arm lockar med en u00A3 10 hantel-. 30 reps varje arm


  • Previous:nothing Next:hur man kan bli av blöjeksem i ett nyfött barn





    Relaterade artiklar


  • välj hCG oljestickan förfaranden
  • Hur får man en DNA- test gjort medan du är gravid
  • kan du få dna gjort tester medan du är gravid?
  • tecken och symtom på njure infektion hos småbarn
  • effekter av testosteron
  • Definitionen av fysisk misshandel av äldre
  • tecken och symtom på en UVI på barn
  • hur man administrerar portabel syrgas
  • Vilka tecken och symptom på stress hos män?
  • bidé riktlinjer för användning av




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com