mäns hälsa & hjärtsjukdom

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-09-20
Färre män dör av hjärtsjukdom i dag , men det är fortfarande den vanligaste dödsorsaken för män . Det finns åtgärder du kan vidta dock att sänka risken för hjärtsjukdom

Diet

Män bör hålla diet med låg halt av mättat fett och kolesterol . Inte mer än 35 procent av ditt dagliga kaloriintag bör komma från fett, medan mättat fett bör vara lägre än 10 procent .

Rökning

Ett av de enklaste sätten för män hålla sig frisk och undvika hjärtsjukdom är att inte röka .

Alkohol

dricka alkohol i måttliga mängder , men avstår från det hela är bättre . Dock har små mängder alkohol har visat sig gynna hjärtat , men mer än två drinkar per dag kan resultera i högt blodtryck , ett tidigt tecken på hjärtsjukdom .

Motion

Du bör få minst 30 minuter av motion varje dag , men 60 minuter är bättre . Övningen behöver inte vara hög effekt , bara en rask promenad , eller cykeltur att öka blodcirkulationen och fungerar musklerna .

hälsosam mat

Äta 5-7 portioner grönsaker och frukt varje dag kommer att förbättra din hälsa , sänka din vikt och minska din risk för hjärtsjukdom .

Previous:nothing Next:öronhår tillväxt





Relaterade artiklar


  • roll urinledaren i utsöndringsmekanismerna systemet
  • tidig menopaus och p-piller
  • symtom på livmoderhalscancer svindel
  • progesteron bröst tillväxt
  • hur man väljer äldre övningar
  • hur man uppnår total wellness
  • genetik kontra miljö fetma hos barn
  • lipitrex kost
  • hur man undviker och överleva värmevallningar
  • säkerhet Claritin om barnen




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com