Det finns gott måste- ha näringsämnen som en gravid kvinna behöver för sitt barn på rätt sätt utveckla , medan i livmodern . Att få rätt näringsämnen behöver inte vara svårt . Här är några enkla sätt att få de viktigaste näringsämnena under graviditeten

Du behöver : .
Ställ viktminskning mål
. Plan veckovis menyn .
Ät innan du umgås .
Markera din plan i en kalender .
Håll nyttiga snacks finns .

1 .
kalcium. Kalcium hjälper ditt barn att utveckla friska ben under graviditeten. Det är viktigt att du får flera portioner om dagen, särskilt under de två sista trimestern. Det har förekommit fall där mödrar inte har fått rätt mängder av kalcium under graviditet och resultatet barnet tar det från benen istället. Ät mycket kalcium-rika livsmedel som spenat, fettsnål yoghurt, mjölk, och tofu.
2.
Omega-3. Detta näringsämnen ökar dina barn kognitiva och motoriska nivåer. Båda dessa färdigheter är viktiga för ditt barns utveckling så det är viktigt att du försöka få veckodoser av näringsämnet. Att äta fisk som lax, sill och ansjovis även kan ge tillräckligt med omega-3 näringsämnen. Dessutom kan fiskolja kompletterar tas om du inte gillar att äta fisk.
3.
Folic-syra. Folsyra är ett av de viktigaste näringsämnen som en kvinna behöver under graviditeten. Folsyra kan minska risken för fosterskador med 70 procent. Dessa missbildningar omfattar även sådana affären med hjärnan och ryggraden. Få din dagliga folsyra behov kan vara lätt. Bara ta din dagliga prenatal vitamin. Broccoli, bönor, sparris och apelsin juice är bra för att ge folic syra.

Previous：nothing Next：svamp effekter och opiatabstinenssymtom

Relaterade artiklar

om hCG doser

hur man tvättar bort tonsoliths och halitosis

ansträngd hamstring symtom

orsakerna till huvudvärk och illamående hos barn

livmoderhalscancer twinges och tecken på tidig graviditet

vad man ska göra om du av misstag äter en liten mängd av naturliga organiska tvål ?

hur man håller en nyårslöfte att sluta röka

kinoki detox fot fläckar & graviditet

hur man mäter för foten vilar på en rullstol

vad är patologiska gulsot ?