hur man ner i vikt genom att planera framåt

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-10-17
De mest framgångsrika människorna i världen arbetar alltid med ett plan . Tar avgörande steg mot din viktminskning mål kan göras , om du lägger samma princip att arbeta för dig . Som det gamla ordspråket säger, " Planera ditt arbete och arbeta din plan . " Här är hur man gör det

Du behöver : .
Ställ mål viktminskning
. Plan veckovis menyn .
Ät innan du umgås .
Markera din plan i en kalender .
Håll nyttiga snacks finns .


1 .
fastställa en rimlig viktminskning mål .

inte försöker förlora 30 pounds i en vecka . Vara rimligt i vad du förväntar dig från din kropp . Det bästa viktminskning är en gradvis viktminskning , eftersom det finns mer framgång i att hålla det. Efter bestämning din målvikt , gå vidare till planering av åtgärder för att få dig dit.
2 .
Planera din meny .

Med ett öga på objekt för att hjälpa dig gå ner i vikt , gå till livsmedelsbutiker med en lista och hålla fast vid det . Aldrig gå till livsmedelsbutiker hungrig , men bara efter att ha ätit en god måltid. Gå inte bortkastade kalorier , och koncentrera sig på den friska bränsle kroppen faktiskt behöver för att fungera . Planera varje dags meny komplett med nyttiga snacks .
3 .
Ät innan du går till någon social händelse .

Om det finns snacks finns på ett socialt evenemang, arbete din plan i ditt sinne . Om det inte finns utrymme för dessa snacks i din plan , gå bort från dem . Alkoholhaltiga drycker är också tomma kalorier din kropp inte behöver. Det kan vara svårt , men tänk hur framgångsrik och skicklig du kommer att känna nästa gång du väger dig .
4 .
Markera din plan i en kalender .

Schemalägg dina fysiska aktiviteter, din målvikt , och hur ni planerar att komma dit varje dag . Se till att du har satt rimliga mål så att när du utföra dem , växer ditt självförtroende. Din viktuppgång gradvis , en lyckad viktminskning bör vara desamma . Och även om bara för 10 minuter per dag , göra något som är fysiskt aktiva .
5 .
Pack nyttiga snacks .

Ta med nyttiga snacks i handväskan eller portföljen . Återigen , undvika den tomma kalorier . Välj bara de som ger verkliga bränsle för kroppen att bränna . Färska grönsaker, ett protein bar , några hela korn osötad flingor.

tips och varningar


  • försöker alltid läkare innan du börjar program för viktminskning .


  • Previous:nothing Next:hur du får din måste- ha näring under graviditeten





    Relaterade artiklar


  • senior hälsa patient undervisning idéer
  • Vilka vitaminer behövs för en bebis hjärna utveckling ?
  • hur att hålla sig frisk när familjemedlemmar är sjuka
  • Hur sluta röka för sista gången
  • progesteron och ledsmärta
  • vad som kan orsaka förhöjt blodtryck i ett foster?
  • armborst ogräsmedel effekter
  • hur du förlora din vikt med acai bär
  • fertilitet blandning framgångshistorier
  • ekonomisk hjälp för tidigt födda barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com