Hur många frukter och grönsaker bör en tonåring äta ?

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-11-10
De flesta tonåringar i USA inte äter tillräckligt frukt och grönsaker. Endast 1 av 5 tonåringar äter fem eller fler portioner frukt och grönsaker per dag , vilket är det belopp rekommenderas för att bibehålla god hälsa

Identification

En portion för frukt och grönsaker är 1 kopp-. om storleken på en knuten näve eller ett äpple

Överväganden

Teen flickor . behöver ca 2200 kalorier , 3 portioner frukt och 4 portioner grönsaker varje dag . Tonåring pojkarna behöver 2800 kalorier . 4 portioner frukt och 5 portioner grönsaker

portionsstorleken

Ett bra sätt att se till att din tonåring är att äta rätt portioner är att dela plattan i fjärdedelar . En fjärdedel bör stärkelse ( helst hela korn ) , en kött , en frukt och en grönsak .

Utbildning

Tala med din tonåring och förklara hur viktigt kost är att den allmänna hälsan. Undervisning genom exempel är ett effektivt sätt att förbättra hela familjens hälsa .

Potentiella

Göra det lätt för tonåringar att nå för frukt och grönsaker genom att ersätta i hemmet skräpmat med lämpliga tilltugg och sidor .

Fördelar

Frukt och grönsaker innehåller näringsämnen som inte finns i andra livsmedel . Dessa näringsämnen inkluderar antioxidanter som är viktiga för långsiktig hälsa .

Previous:nothing Next:kompetens och krav på kompetens för en vårdbiträde





Relaterade artiklar


  • hur man märker akuta kontakterna i mobiltelefoner
  • minskade fostrets tillväxt
  • tandhälsa utbildning på vårdhem
  • Vilka vitaminer behövs för en bebis hjärna utveckling ?
  • tvångssyndrom beteenden & klimakteriet
  • hur du skyddar din hälsa och samtidigt på datorn
  • det bästa betyg medicinsk information för seniorer
  • kan brist på vatten orsaka ångest & depression ?
  • Hur sluta röka för sista gången
  • vad man ska packa i BB-väskan




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com