Hur sluta röka på dina egna villkor

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-11-22
Jag vill inte göra en föreläsning om rökningens faror. Vi har de kastat på oss varje dag och så småningom du blir immun mot dem . Det är så jag slutade röka

Du behöver : .
rökvanor
Viljestyrka .


1 .
Övertyga dig om att rökning är fel . Detta kan göras på ett speciellt sätt för att passa din situation . Exempel : Är det moraliskt rätt att ha ett missbruk ? Har rökning i konflikt med din religiösa övertygelse ? Har rökning har någon nytta?
2 .
Hitta ett starkt motiv att sluta . Än en gång , hitta din specifika motiv . Exempel : Spara pengarna på att inte behöva köpa cigaretter . . . Spara på sjukförsäkring . . . Gör det för din familjs skull . . . Gör det för din hälsa . . .
3 .
Se till att din sista cigarett är en dålig . Min senaste var efter att jag hade slutat för ett par månader . Jag halkade när min bästa vän stannade med sin nya lastbil 2003. Vi hade en konversation vid hans lastbil och han lyste upp . Ideala situationen för en bra rök ! Jag bummed ett och det var inte bra . Jag gjorde det en min sista och jag tänker på det när jag är i en situation där en cigarett kan vara bra .
4 .
Först undvika situationer där du skulle bli frestad . Mine var bilköer , stress , långa resor , tomgång samtal och dricka alkohol . Dina situationer är förmodligen unik också. Detta är dock en tillfällig åtgärd. Efter en tid är det viktigt för dig att kunna avstå från att röka även om du är i dessa situationer. Detta sätt kan du vara säker på att du har erövrat en vana !
5 .
Hitta hälsosamma alternativ . Var noga med att inte bli beroende av dessa . En anledning till att vissa människor går upp i vikt efter att sluta röka är att de byter nikotin med kalorier . Jag tuggade en massa tandpetare men så småningom slutade det också . Tuggummi är ett annat exempel . . .
6 .
Låt inte dig själv några undantag . Rör aldrig tobak av någon anledning eller du kan falla tillbaka in i vanan

tips och varningar


  • Rökning är särskilt svårt att sluta eftersom det är ett dubbelt beroende : Nikotin och den faktiska handlingen att röka .
  • Som med alla missbruk , är det bra att få en mentor eller en grupp att stödja dig och uppmuntra dig genom tuffa tider .
  • Om du har en långsiktig missbruk kommer du förmodligen har någon form av återfall. I detta fall prata med en läkare innan du avslutar "cold turkey".



    Previous:nothing Next:hur man öppnar dina öron när de går stängas på grund av en förkylning





    Relaterade artiklar


  • hur platsen pormaskar
  • Vilka mediciner kan en ammande mamma ta
  • kan en överaktiv sköldkörtel effekt PSA-nivåer ?
  • hur man åldras framgångsrikt
  • Vilka är orsakerna till anfall i tonåren kvinnor ?
  • när ska du kasta ut hand lotion & makeup ?
  • Hur man naturligtvis eliminera hudbristningar
  • fotled och fot smärta
  • trapezius muskelbristning symtom
  • Vad är effekten av åldrandet på muskelsystemet ?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com