Har du svårt att sova eller inte sova bra ? Nedan följer en steg för steg guide att sova bättre med naturliga metoder

Du behöver : .
Informationen här
.

1 .
första ser inte tv just innan sängen . Titta på TV är för stimulerande för hjärnan , så du bör byta det mot en annan aktivitet som att läsa innan sängen .
2 .
gå till sängs och vakna vid ungefär samma tid varje dag . Med en sömn schema kommer att väsentligt hjälpa dig att sova bättre .
3 .
inte äta eller dricka socker och koffein precis innan sängen . Dessa stimulantia kan störa sömnen .
4 .
Håll sovrummet svalt nog . Ibland om temperaturen är för varm , kan det vara svårt att somna .
5 .
Motionera regelbundet. Motionera minst 30 minuter varje dag kan göra det lättare för dig att somna .
6 .
Håll ditt sovrum mörkt medan du sover . Med ett mörkt rum kan hjälpa dig att sova bättre och somna snabbare .

Previous：nothing Next：hur man kan bli av en öl tarmen

Relaterade artiklar

Hur känns fibroid smärta?

hur man förebygger tonåriga rökning

förhöjd hCG och risk för Downs syndrom

hur man upptäcker leda exponeringen hos barn

valeriana och klimakteriet

medicinering för lågt spermieantal

hur man hålla fast vid din nya årets resolution

förhöjningar i systoliskt vs diastoliskt blodtryck

håravfall under amning

hur man kan förebygga förstoppning utan katrinplommon