hur lätt sova bättre naturligt

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2014-11-29
Har du svårt att sova eller inte sova bra ? Nedan följer en steg för steg guide att sova bättre med naturliga metoder

Du behöver : .
Informationen här
.


1 .
första ser inte tv just innan sängen . Titta på TV är för stimulerande för hjärnan , så du bör byta det mot en annan aktivitet som att läsa innan sängen .
2 .
gå till sängs och vakna vid ungefär samma tid varje dag . Med en sömn schema kommer att väsentligt hjälpa dig att sova bättre .
3 .
inte äta eller dricka socker och koffein precis innan sängen . Dessa stimulantia kan störa sömnen .
4 .
Håll sovrummet svalt nog . Ibland om temperaturen är för varm , kan det vara svårt att somna .
5 .
Motionera regelbundet. Motionera minst 30 minuter varje dag kan göra det lättare för dig att somna .
6 .
Håll ditt sovrum mörkt medan du sover . Med ett mörkt rum kan hjälpa dig att sova bättre och somna snabbare .


Previous:nothing Next:hur man kan bli av en öl tarmen





Relaterade artiklar


  • Hur känns fibroid smärta?
  • hur man förebygger tonåriga rökning
  • förhöjd hCG och risk för Downs syndrom
  • hur man upptäcker leda exponeringen hos barn
  • valeriana och klimakteriet
  • medicinering för lågt spermieantal
  • hur man hålla fast vid din nya årets resolution
  • förhöjningar i systoliskt vs diastoliskt blodtryck
  • håravfall under amning
  • hur man kan förebygga förstoppning utan katrinplommon




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com