hur man håller utsöndringsorganen system friska

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-11-08
Din utsöndringsmekanismerna systemet ansvarar för att ta bort avfall från kroppen . Det finns mer än ett organ som deltar i utsöndringsorganen systemet . De inblandade organ är njurarna , svettkörtlar , lungor och lever . Njurarna är den primära organ . Komma avfallet ur kroppen är mycket viktigt eftersom det är giftigt . Om avfallet bygger upp och inte tagit hand om, kan uppstå allvarliga problem . I allmänhet är utsöndringen processen att ta bort oönskade produkter från kroppen och eliminera dem . Hålla din utsöndringsmekanismerna system hälsosamt är viktigt .
1 .
Drick den rekommenderade åtta glas vatten varje dag . Detta hjälper spola njurarna genom att tvinga dem att arbeta hårdare. Vatten är den hälsosammaste sak att dricka eftersom alla andra vätskor måste filtreras genom njurarna .
2 .
övning för att hjälpa dina njurar och svettkörtlar arbeta effektivt . Motion kan också hjälpa till att kontrollera högt blodtryck som högt blodtryck är hårt på njurarna . Att göra hjärt övningar såsom trapphus -stepping , cykling , löpning, simning och tyngdlyftning i minst 20 minuter om dagen , tre gånger i veckan kommer att hjälpa.
3 .
Försök att gå till en bastu för en timme ett par gånger i veckan . Detta fungerar bra för personer som är funktionshindrade och inte kan träna . Bastun kommer att bidra med din svettkörtlarna genom att öppna dem .
4 .
Andningsövningar hög grad kommer att hjälpa dina lungor . Ta djupa andetag under hela dagen . Försök också blåsa upp en ballong eller en badboll . Skrattar och sjunger mer också kan hålla dina lungor friskare .
5 .
Håll lever friska med att ligga på vänster sida och försiktigt slå den snabbt med din knytnäve . Börja med att göra 20 strejker och successivt arbeta upp till så många du kan varje dag .
6 .
Ät en ordentlig , näringsrik kost . Håll dig borta från livsmedel som innehåller bekämpningsmedel, hormoner och antibiotika . Försök också att avhålla sig från fet , fet mat . Njurarna har att filtrera bort alla dessa saker . Försök att äta mer frukt, grönsaker, fullkornsprodukter, nötter , bönor och soja .
7 .
Håll dig borta från droger , alkohol och tobak. Försök också att använda över disk mediciner så sparsamt som möjligt. Drick aldrig alkohol när du tar medicin . Detta är skadligt för din lever . Giftig rök som rök är skadliga för lungorna .


Previous:nothing Next:råd för att få en man att få ett jobb





Relaterade artiklar


  • Vilka är riskfaktorer för en hjärtattack i tonåren ?
  • behandling för hormonell depression hos kvinnor
  • vad man ska packa i BB-väskan
  • hur man använder kontakter
  • Finns det en medicinsk test som kan berätta om du är i klimakteriet ?
  • svamp effekter och opiatabstinenssymtom
  • hur man somna snabbare än vanligt
  • nötkreatur ympning material i cystocele reparation
  • efter skolan fysiska aktiviteter
  • hur man gör cool polymer wraps




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com