hur man kan förebygga online viktökning

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-11-06
När vi spenderar mer och mer tid på nätet , går vi mindre och mindre. Långa perioder av sammanträdet kan orsaka pounds krypa upp utan att vi inser det . Samma sak som händer när barnen spelar tv-spel för mycket är vad som händer när vi tillbringar för mycket tid online . Om du upptäcker att när du äntligen får upp från datorn , du är stel och dina ben eller rygg ont , och du lätt bli andfådd , måste du vara medveten om din tid stillasittande . Det finns också en risk för bildning av blodproppar i benen av brist på rörelse . Här är några saker som du kan göra för att förhindra online viktökning
1 .
var 15 minuter , få upp från datorn . Har vissa sträckor , böjar , och göra någon form av snabba aerob träning , som promenader , marschera eller springa på plats .
2 .
Var medveten om hur mycket tid du sitter still. Det är så enkelt att slå upp från datorn och upptäcker att 2 timmar har gått utan att du inser det . Om du tappar bort tiden från att vara så fokuserad på vad du gör på nätet , använd en timer eller en påminnelse för att varna dig .
3 .
Schemalägg tid . Planera ett visst antal timmar per dag som du kommer att spendera på nätet , och även planera ett träningspass tid varje dag .
4 .
Akta småätande . Om du brukar äta samtidigt vid datorn , hoppa över höga kolhydrater snacks och prova smuttar på vatten eller osötad te och knaprande på vissa skära upp frukt , morötter eller selleri .

tips och varningar


  • långvarigt sittande kan sätta dig i riskzonen för blodpropp .


  • Previous:nothing Next:hur du berätta för dina föräldrar att de inte kan köra





    Relaterade artiklar


  • den bästa stolar för äldre
  • hormonbehandling under klimakteriet
  • kan du ge bebisar jordnötssmör ?
  • hur man kan mäta din midja att höftkvot
  • hur man hittar finansiering för en individ med cerebral pares en stollift
  • behandling för barn med magsjuka
  • efter skolan fysiska aktiviteter
  • östrogendominans symptom på grund av preventivmedel
  • klimakteriet och avstånd ut
  • smärtstillande för postoperativ smärtlindring hos barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com