hur man ska bekämpa brist på energi

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-11-01
Den mängd energi du besitter påverkar varje aspekt av din dagliga liv på ett sätt du kanske inte känner till omedelbart . Från undertryckta kognitiva funktioner under arbete eller skola till ditt sänks förmågan att fysiskt uträcka ansträngning , brist på energi kan visa sitt fula huvud i nästan varje del av ditt liv . Deal med låga energinivåer på flera olika sätt för att ge dig den bästa chansen att slå tillbaka mot personlig trötthet
1 .
Schemalägg din sömn . Konsekvent sömn är en av de första stegen till att bekämpa bristen på energi . Se till att du får sex till åtta timmars sömn inom samma relativa tidsram varje 24 -timmarsperiod . Ta en daglig tupplur om möjligt under en 20-till 30- minuters period . Du behöver inte sova under denna period , men tar dig tid att meditera eller reflektera kommer att hjälpa.
2 .
Utvärdera dina matvanor . Äta mat som inte ger bra energi kan göra att du blir trött och deprimerad och minska mental och fysisk funktion . Konsumera livsmedel som är fulla av fullkorn , vitaminer och mineraler. Fiberrika livsmedel , frukt , grönsaker och magra proteinkällor såsom baljväxter , nötter och fisk är bra sätt att återställa energi .
3 .
motion för att öka din energi . Du kanske tror att motion avlopp din energi men experiment som utförs av California State University Robert Thayer , PhD . Föreslog att promenader ökad energi . Att lägga till några regelbunden motion i din rutin kan hjälpa till att öka din energi nivåer samt stödja din ämnesomsättning .
4 .
Konsultera en läkare . När bristen på energi i kombination med andra villkor du kan ha som anemi , diabetes eller depression , det kan vara ett tecken på att andra mer allvarliga problem . Låg energiförbrukning eller kronisk trötthet som varar i veckor eller månader bör uppmärksammas av läkare omedelbart så att du kan få professionell hjälp.

tips och varningar


  • Undvik hoppa över måltider i ert försök att förse dig med mer energi , äter hellre mindre portioner oftare under dagen . Fem till sex små måltider spreds genom dagen är att föredra över tre större måltider .


  • Previous:nothing Next:hjälp för äldre att köpa blöjor





    Relaterade artiklar


  • Vilka är orsaker till frekvent illamående och kräkningar i en tonåring ?
  • förlängda effekten av en bröstpump
  • hur platsen pormaskar
  • hur man får affärer för hemtjänsten
  • ringorm pediatrisk behandling
  • vad göra när en 4 - årig kommer inte att potträna
  • kroppen värker symtom är relaterade till vad sjukdom?
  • Vilka symptom gör kvinnor med hög DHEA hormoner ?
  • tio tecken på att du får i ett våldsamt förhållande
  • Finns det en medicinsk test som kan berätta om du är i klimakteriet ?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com