hur man kan förbättra dålig dator hållning

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-12-11
Upplever du nacke eller rygg stam när man sitter framför datorn? Det kan vara din hållning. Här är några enkla sätt att åtgärda dålig dator hållning
1
justera nivån på bildskärmen.

Det första steget ska vara medveten om att det finns ett problem. Sitter du böjd över i din stol eller sjunka medan du tittar på bildskärmen
? Detta ökar risken för muskel-stam och leder till utveckling av en öm hals, rygg och axlar. Om du craning halsen när du sitter vid din dator, kan det vara att skärmen är för hög. Helst bör den övre delen av skärmen vara i ögonhöjd för att hålla kroppen i god anpassning. De flesta människor har sin monitor för låg. Prova upplyftande det genom att placera en bunt böcker under tills du inte längre tittar ner. Likaså bör du inte behöva anstränga sig för att titta upp på din skärm antingen
2
Computer Posture Arbete:. . Hämta rätt stol

inte snåla på stolen du använder för att sitta i när framför datorn. Väljer fel stol och du kommer att göra dålig dator hållning värre . Om möjligt , köp en ergonomisk stol . De kan kosta lite mer , men om du kommer att sitta i det mycket , kan det minska risken för ryggbesvär . Välj en stol som har ett ryggstöd som kan justeras i höjdled och den vinkel vid vilken den vilar mot ryggen . Din ländryggen kurvor naturligt aktiv och det är viktigt att anpassa stolen till denna krökning
3
vill Rätt dålig dator arbetsställning . Läs Sitt

När sitter i stolen , göra det till en vana att hålla ryggen i kontakt med baksidan av stolen och ryggstödet . Sitthöjden och armstöden bör kunna justeras så att vapnen kan koppla av på vilar bekvämt när du inte skriver . Självklart vill du det säte som har tillräckligt med stoppning för att göra det bekvämt på skinkorna under lång tid . Det är också viktigt att stolen vridbara så att du enkelt kan orientera kroppen att skärmen
4 .
inte korsa benen

När du sitter i din dator stol , hålla båda fötterna på golvet utan att passera benen . När benen är korsade minskar du cirkulationen i nedre extremiteterna och göra åderbråck förvärras genom att minska avkastningen av blod till hjärtat .
5
Computer Posture Arbete : . gör en medveten ansträngning

Det tar fokus och en medveten ansträngning att korrigera dåliga dator hållning . Gör det ett mål att fokusera på uppgiften varje dag tills det blir andra natur .


Previous:nothing Next:Hur får man en stor ab workout





Relaterade artiklar


  • pension gemenskap finansiell rådgivning
  • hur man ska finansiera hälso-och sjukvårdstjänster
  • Vilka funktioner i en artär ?
  • Androgel hud biverkningar
  • hur man kan sänka kolesterol i kroppen
  • funktion av höger kammare
  • hur man handskas med matförgiftning
  • hur man kan hyra ett hem arbetstagarnas hälsa och sjukvård
  • klimakteriet och avstånd ut
  • bensvaghet på grund av graviditet




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com