Denna artikel diskuterar bästa praxis för att föreställa en graviditet under 2010

Du behöver : .
kunskap om längden på menstruationscykeln
. kunskap om mest fertila dagar .

1 .
1 . Steg ett : Förberedelse Under förberedelsefasen är det bäst att göra ändringar eller livsstilsförändringar . Enligt Fertilitet for Dummies , är det lämpligt att sluta röka , alkohol , illegala droger , koffein , badtunnor och douching . Var säker på att du får tillräckligt med vätska i form av åtta till 1012 ounce glas vatten om dagen . Också få tillräckligt med sömn på natten . Du förbereder kroppen . Kontrollera att du har lämplig sjukförsäkring på denna punkt .
2 .
2 . Steg två : Förbättra Nutrition Ta en allvarlig titt på din kost . Den optimala kosten bör vara följande :
55 % komplexa kolhydrater
30 % nyttigt fett
15 % protein
God mat alternativ inkluderar bönor , frukt , brunt ris , lax , olivolja , avokado , kyckling , nötter, frön , ångade grönsaker . Ekologiska livsmedel i allmänhet är att föredra . Detta är det dags att börja ta en multi vitamin om du inte redan gör det .
3.
3. Steg tre : Minska stressen vardagslivet kan vara fullt av stressorer och detta har en negativ effekt på fertiliteten . Det är önskvärt att träna avslappningstekniker. Enligt 6 steg till ökad fertilitet , kan vissa avkoppling komma från journalföring , yoga och mindfulness . Svag aktivitet såsom promenader , simning och yoga är bra men det är inte tid att utöva på utmattning .
4 .
4 . Steg fyra : Vet din menstruationscykel är det 28 dagar ? Eller mer ? Bestäm längden .
5.
5. Steg fem: Förstå mest fertila dagar Genom att räkna den första dagen i menstruationen som dag ett , kvinnor är fertila tio dagar genom sjutton av menstruationscykeln. De mest fertila dagar är oftast dagar tretton , fjorton och femton av cykeln , även om detta inte är satt i sten . Varje kvinnas kropp är annorlunda . Dessa är de bästa dagarna för samlag att bli gravid .
6 .
6 . Steg Sex : Använd Ägglossning Predictor Kits Om du önskar att du kunde också använda byggsatser ägglossningen prediktor som säljs i Drug Stores . Genom att följa instruktionerna i satsen det kommer också att kunna avgöra de mest optimalt fertila dagar för din cykel .

Om du använder ovanstående metoder du kommer att förberedas och kommer inte att undra över hur att bli gravid . Tidpunkten är viktig . Kunskap om menstruationscykeln längd och användning av kommersiellt tillgängliga byggsatser ägglossning prediktor till stor hjälp för hur att bli gravid .

tips och varningar

Stress Reduction metoder är mycket viktigt .

Visualisera de kommande barnet .

inte dusch eller gå i badtunnor

Previous：nothing Next：hur man förbereder och packa en hälsosam skollunch ditt barn kommer att äta

Relaterade artiklar

diabetes dtour kost

missbildningar på grund av kön val

snabbaste sättet att föryngra din kropp

kan en överaktiv sköldkörtel effekt PSA-nivåer ?

Vilken roll spelar den mänskliga hjärnan ?

vad syndrom är hammare tårna känd som?

feminina brännande & klåda på grund av klimakteriet

hur man läka fotsvamp

hur man ska finansiera hälso-och sjukvårdstjänster

äldre kvinnor och flerbarnsfödslar