hur man framgångsrikt kan sluta röka med hjälp av nikotinplåster

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-02-22
Anledningen till att nikotinplåster är så framgångsrika på att hjälpa människor att sluta röka är att de lugna cravings som gör att sluta så svårt i första hand. Plåstren kan du hantera psykiskt beroende till rökning, samtidigt som man gradvis minska mängden nikotin i kroppen

Du behöver:.
Nikotinplåster


1
nikotinplåster finns i tre olika styrkor: 21, 14 och 7mg. Om du röker ett paket eller mer per dag så börja med 21mg. Jag föreslår inte att köpa en generisk märke eftersom jag hittade de inte är lika starka som plåster namnet varumärke. Det skulle också vara klokt att läsa instruktionerna som följer med plåstren och kontakta din läkare om du har några medicinska problem eller frågor.
2.
Varje morgon är det första du bör göra sätts plåstret på. Det sista på kvällen innan man somnar du ska ta plåstret. Anledningen till att jag känner att ta bort plåstret på natten beror på att kroppen inte behöver nikotin medan du sover.
3.
Patchar verkligen gör ett bra jobb för att lindra nikotin sug, men de brukar vara borta helt. Det är här det fungerar bra att ha en att tänka till varför du sluta i första hand. Rökare känner redan till många skäl att sluta röka, men vad jag hittade hjälpt mig mest när jag fick ett sug var att påminna mig själv att även om jag älskade röka, jag älskade att vara en icke rökare ännu mer. Det låter enkelt, men det fungerar! Också, påminn dig själv om hur bra du kommer att känna nästa morgon när du går upp och du kan ta ett djupt andetag och må bra.
4.
Att följa anvisningarna på din nikotinplåster, utnyttja styrkan som föreslås och steg ner till en lägre milligram patch. Jag tyckte att vid övergång till ett lägre milligram lapp jag då skulle ha ungefär två dagar av lindrig cravings och sedan av den tredje dagen jag skulle känna normal igen . Så ge inte in i dessa cravings eftersom de är bara tillfälligt .
5 .
Det sista steget är att njuta av din nya och förbättrade livskvaliteten och den ökade hälsovinster med att vara icke-rökare .

tips och varningar


  • inte mindre vikt eller stress vara en ursäkt för att ge in sug. Du hälsa är så mycket viktigare . Hitta hälsosamma sätt att hantera din vikt och /eller stress frågan är.
  • Consult du läkare för att se om nikotinersättningsprodukter är säkert för dig.


  • Previous:nothing Next:Hur man använder en rollator säkert





    Relaterade artiklar


  • Vilka symptom gör kvinnor med hög DHEA hormoner ?
  • hur man undervisar barn om vården
  • Hur påverkar ålder och kön kortsiktiga och långsiktiga minne?
  • testosteronbehandling av libido
  • armborst ogräsmedel effekter
  • är nackstöd kuddar säkra för barn i bilen ?
  • Skillnaden mellan 3D och 4D ultraljud bilder
  • hur man överlever den NICU
  • hur man startar en hemtjänst & gruppbostad
  • hur man ändrar mentalvårdstjänster för ungdomar




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com