hur man undviker ryggont under graviditeten

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-02-09
Några grundläggande tips på Hälsobänken under graviditet:

ryggont är ett av de vanligaste klagomålen under graviditet. Undvik att lyfta tunga föremål, ta hjälp när du än ska. Ändra din hållning och position genom jonglering mellan stående och sittande och liggande att vila ryggen. Sitter kontinuerligt under lång tid är inte bra för ryggen. Påminn dig själv att stiga upp och ta en promenad eller sträck på ryggen. Vid långa perioder av stillastående, placera en fot pall framför och komma in till steg stående i. e. ett ben på pallen och den andra på golvet. Planera din middag, bjuda in små partier, organisera en husmanskost eller få hjälp från familj och vänner. Under sömnen använda kuddar och dynor för att få mer bekväm

Du behöver:.
Undvik att lyfta tunga föremål
.
Gör din träning ordentligt.
Vila ofta


1
hemma:. . ?

Flytta ofta används objekt i köket och runt huset så att de är lättillgänglig. Du behöver inte böja eller gå upp på tå eller en pall för att hämta dem.

? Även matlagning sysslor som att städa eller skära grönsaker kan göras i sittande för att undvika .

? vid långa perioder av stillastående , placera en fot pall framför och få in på steg stående med jämna mellanrum , dvs ett ben på pallen och den andra på golvet.

? Planera din middag , bjuda in små partier , organisera en husmanskost eller få hjälp från familj och vänner .

Under sömnen använda kuddar och kuddar för att få mer bekväm
2
At Work : ? . ?
Påminn dig själv att gå upp och ta en promenad eller sträck på ryggen. Sitter kontinuerligt under lång tid är inte bra för ryggen.

? Kontrollera din stol-Är det bekvämt?
Stöder den nedre delen av ryggen?
Kan du klämma in handen mellan stolen och ryggen? Om ja passa i en kudde för att fylla upp tomrummet.

? Har ditt ben har stöd? Om ingen då justera höjden bör benen vara helt placerad på marken. Klämma in en fot pall, en damm bin eller använder du datorer CPU att sätta upp fötterna under dagen
3
Vanliga Tips:. .

Använd bekväma skor, kommer den fashionabla hög klack skor
Undvik att lyfta tunga föremål,? ta hjälp när du än ska.
? Ändra din hållning och position genom jonglering mellan stående och sittande och liggande att vila ryggen.

tips och varningar


  • Graviditet Care


  • Previous:nothing Next:hur ta hand om fötterna





    Relaterade artiklar


  • Hur påverkar rökning påverkar luften vi andas?
  • kul & sanna fakta om mänskliga ben
  • hur man ska förstå blodtryck
  • hur till återvinna från halsen strålning & tjockt slem
  • vad är en nasal potten ?
  • om Tiger balsam aktuella salva
  • välj hCG oljestickan förfaranden
  • hur man förstår sjukdom autismspektrumstörningar
  • användning av methyl paraben
  • hur man ska tolka blodvärden & WBC CNT




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com