hur att främja produktionen av endorfiner

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-03-09
Endorfiner är din hjärna nero-sändare som gör att du mår bra . Öka produktionen av dina endorfiner via motion är ett av de mest effektiva sätten att minska stress. Minska stress känns bättre och ger dig en mer optimistisk syn på livet . Denna artikel kommer att peka ut de enkla stegen om hur man kan öka produktionen av endorfiner vilket gör dig ett friskare och lyckligare person

Du behöver : .
varm mössa
. varma vantar .
varma kängor .


1 .
Öka pulsen genom att gå eller köra i minst 15-30 minuter varje dag . Om du kan , gör din promenad eller jogga i ett naturskönt , pittoreskt område utomhus . Utöva i en naturlig miljö ger dig en lugnare , mer avkopplande atmosfär , vilket kommer att bidra till att lindra stress .
2 .
Fokusera på andning , positiv visualisering och stretching /flexibilitet övningar genom att ta en Yoga eller Pilates klass . Under den klass som du faktiskt kommer att känna din endorfiner multiplicera . Detta sker utan att du faktiskt inser vad som händer . Men ett bra sätt att berätta är det faktum att du inte längre tänka på problem . Detta är din endorfiner i arbetet . Efter träningen kommer du att känna dig som en ny människa.
3 .
träning med vikter eftersom det är ett fantastiskt sätt att öka produktionen av endorfiner . Om styrketräning är nytt för dig så börja långsamt och ljus . Lyft lätta vikter med många repetitioner . Dina muskler och leder kommer att vara ont för de första veckorna men tar dig igenom detta genom att vara konsekvent med din träning .
4 .
Efter promenader, Pilates eller Yoga , och styrketräning , Få en helkroppsmassage. Om en massage är för dyrt kör du lite varmt badvatten , omger badkar med ljus , och lyssna till din favorit jazz eller easy listening CD .


Previous:nothing Next:Varför midjan tjockna vid klimakteriet ?





Relaterade artiklar


  • hur man kan stoppa bakterier döda i sina spår
  • hur man kan minska dina chanser att få den kalla och influensa från andra människor
  • PICC line livslängd
  • kliniska prövningar och skott influensa
  • sepia under graviditeten
  • partiell hysterektomi & stänkblödning efter klimakteriet
  • tecken och symtom på en UVI på barn
  • hur man blir en framgångsrik surrogatmamma
  • Varför kan du inte äta grapefrukt när du tar en cholestrol sänkning statin ?
  • progesteron bröst tillväxt




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com