hur lätt sluta röka cigaretter

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-03-03
Har tanken på att inte röka längre göra dig så överväldigad att du plockar upp en cigarett? Behöver du några enkla tips för att göra det bara lite lättare att sparka vana? Jag vaknade en dag och beslutade att var dagen då jag skulle aldrig röka igen. För mig var det lätt, för andra är det bara inte så enkelt. Låt mig hjälpa dig att hjälpa dig själv

Du behöver:.
Viljestyrka
Burk eller kopp (tillval).
Hard Candy.
Hobby.


1.
Det första du behöver göra är att räkna ut hur många cigaretter du röker varje dag. Låt säga att du röker 20 per dag . Sätt 20 cigaretter i en burk eller container på morgonen . Låt det bli din dagpenning . Nästa dag satte 19 i burken . Nästa dag satte 18 i burken och så vidare . Detta hjälper dig Ween själv långsamt . Om du vet att du bara har 3 cigaretter kvar för dagen , bör du vänta ca 30 minuter innan plocka en upp gång begäret träffar . Denna typ av sträcker din ersättning .
2 .
hålla munnen upptaget. Gum är din bästa vän . Det håller munnen smakar bra , och de flesta människor vill inte spotta ut sina tuggummi bara för att röka en cigarett . Hard Candy kan hjälpa när du väntar där extra 30 minuter från det första steget. Det smakar gott och varar längre än en cigarett . En sucker är den bästa bit godis eftersom du härma hand i mun rörelse precis som när du röker .
3 .
Håll händerna upptagna . Ta upp en ny hobby såsom matlagning , tv-spel , stickning , pussel , ett musikinstrument eller motion .
4 .
Håll röker utanför . Detta är inte bara friskare för din familj och renare för ditt hus , men när du måste gå ut för att röka , kan du bli mindre frestad att röka , speciellt när vädret är dåligt . Jag vet inte många människor som kommer att gå ut i 10 graders väder bara att ha en cigarett .
5 .
Tänk på din hälsa . Rökning orsakar alla typer av hälsoproblem som cancer och bronkit . Vill du verkligen ha ett hål i halsen bara för att andas ? Om detta betyder ingenting för dig , så tänk på detta: varje gång du röker , är du utlöser din hjärna att vilja ha mer . Du matar sitt missbruk . I grund och botten om du röker , kommer du vill ha mer . Om du inte röker , vill du inte mer .
6 .
Jag vet att det känns svårt de första dagarna , men det är bara din kropp att anpassa sig till förlusten av nikotin och din hjärnans sätt att bryta vanor . Du kommer att må bättre i slutet , jag vet att jag gjorde !

Plus tänker på alla pengar du kan spara !

tips och varningar


  • Få råd från vänner som har slutat röka
  • Undvik platser som barer eller restauranger som tillåter rökning
  • Kom ihåg att du har kontroll över cigaretten, inte tvärtom


  • Previous:nothing Next:hur du hittar den bästa hemorrhoid grädde





    Relaterade artiklar


  • kan du minska storleken på en kalv muskler?
  • den bästa tiden att göra ett 4d ultraljud
  • beskriva T cells funktioner i kroppen
  • hur till check testerone nivåer
  • hur man märker akuta kontakterna i mobiltelefoner
  • Finns det ett samband mellan hårt vatten och njursten?
  • Hur du tar östrogen och progesteron för män
  • hur man ansöker om sjukförsäkring genom delstaten Washington välfärdsprogram
  • allmänna betydelse genetisk rådgivning
  • vad testresultaten visar klimakteriet?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com