hur man gör perfekt gå utfall

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-03-10
Utfall är det perfekta sättet att bygga ben styrka och balans, men om det görs på fel sätt kan du drabbas av smärtor eller en vriden vrist. Korrekt form är nyckeln till att få ut det mesta av denna mycket populära och effektivt utnyttjande

Du behöver:.
Varm mössa
. varma vantar.
varma kängor.


1.
Posture är allt. Suck i magen. Håll ryggen rak och inte luta sig framåt eller bakåt. Tänk på en sträng dra toppen av huvudet mot taket. Inte tuck hakan.

Kliv ut med höger ben och utfall .
2 .
Många böja knä för mycket och detta är den vanligaste orsaken till skada när de utför denna motion . Låt inte framåt knäet gå ut över tån . Håll tillbaka . Håll din vikt fördelas direkt mellan benen . Du ska kunna lyfta din främre tå som din vikt bör i häl .
3 .
Håll terminsledet vid 90A °. Håll på tån på det bakre benet . Är din rygg fortfarande rak ? Luta dig inte framåt .
4.
Nu, med bara det främre benet, stå upp. Tänk på att strängen drar toppen av huvudet uppåt. Du kan behöva sprida armarna för balans. Fuska inte och trycka ifrån med ryggen tå. Pressa med din rumpa kinden på toppen av er monter.
5.
Nu, upprepa med motsatt ben.

När du blivit mer avancerade, kan du försöka hålla en vikt när du gör utfall.


Previous:nothing Next:hur att främja produktionen av endorfiner





Relaterade artiklar


  • hur man framgångsrikt kan sluta röka med hjälp av nikotinplåster
  • Var kan jag hitta gentiana violett ?
  • varför är svullnad runt ett sår bra ?
  • verktyg som används för att spåra människors arv drag
  • utslag på grund av preventivmedel
  • sinne bygga spel för seniorer
  • är MRSA sprids till ett ofött barn ?
  • när du ska sluta DMSA på barn
  • hur lätt sova bättre naturligt
  • hur man behandlar en barnsjukdomar spädbarn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com