hur breakthe deltid rökvanor

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-04-29
Du kan vara övertygad ibland lysa upp som cigarett är inte så illa som rökning heltid, men det är inte så. Den krassa verkligheten är det inte en undre gräns av cigarettrök som är okej för dig att utsätta sig för. Vart du göra det på heltid eller deltid du fortfarande förgiftning själv. Oftast de som tar del i deltid röka beror det på att det omkring människor som röker. Det finns även sociala och miljömässiga utlöser att uppmana dig att lysa upp. Här är några sätt att hjälpa yo sluta röka tillsammans.
en
Få Support-

Säg dem nära dig att du planerar att stanna alla tillsammans. Förhoppningsvis kommer de att stödja dig och inte röka i närheten av dig under den här tidsperioden som hjälper dig med lust. De kan också se upp för dig och hjälpa till att få dig att tänka på rökning
2
substitut -. .

När du känner behov av att röka, sätta något annat mellan fingrarna och i munnen. Till exempel har morotsstavar, selleri, tuggummi, solrosfrön, äpplen, etc. Något annat du kan ha i munnen för att hjälpa dig hantera suget
3
ta djupa andetag-.

Du kan hjälpa till koppla av genom att några djupa andetag . Ta tio djupa andetag och höll den sista i och sedan andas ut långsamt . Bild en lugnande plats i huvudet och föreställa sig själv där . Sedan kan du koppla alla musklerna . Tillåt dig att fokusera på dina lugnande plats och låter allt annat bleknar bort
4
hålla händerna Upptagen-.

stället för att lysa upp diska , duscha , städa , vika kläder , rensa ogräs etc. Allt för att hålla händerna upptagna och din uppmärksamhet på cigaretter är ett bra sätt att distrahera dig
5
Belöna dig själv-.

Med alla de pengar du spara utan att köpa cigaretter , gå ut och köpa dig något . När du belöna dig själv du övervakar dina framsteg och kommer att må bättre om dig själv .
6 .
Om du halkar upp inte slå dig själv över det . Ta en dag i taget , ett steg i taget . Dåliga vanor är svåra att bryta för alla , ge dig själv lite tid att komma över det helt .


Previous:nothing Next:hur man bränner kalorier hela dagen





Relaterade artiklar


  • verktyg för de i rullstol
  • klimakteriet & Hand & knä ledvärk
  • hur snabbt desinficera ditt hem
  • hur till vända på en syrgastub
  • hur man tvättar bort tonsoliths och halitosis
  • vad är en DCD levertransplantation ?
  • minne med särskild service för seniorer
  • är nackstöd kuddar säkra för barn i bilen ?
  • hur snabbt växer muskelknutor?
  • öronvärk medicin för barn




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com