hur man håller det hjärtat friskt, äta rätt mat

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2015-04-15
Ett utmärkt sätt att skydda ditt hjärta i hjärtsjukdom är genom en bra kost och motion. Äta vissa hälsosamma livsmedel kan minska risken för en hjärtinfarkt eller andra sjukdomar hjärta. Trots att hjärt-sjukdomar kan orsakas av genetik, äta rätt mat betydligt kan minska och förhindra dig från att utveckla problem med hjärtat innan det är för sent

Du behöver:
excerise rutin
. livsmedel.
motivation.
hängivenhet.


1.
flesta människor inte äter tillräckligt med fisk. Att äta fisk kan avsevärt minska risken för hjärtsjukdom, eftersom fisk innehåller omega-3 fettsyror, som bekämpar hjärt-sjukdomar och hålla ditt hjärta friskt. Fisk är rik på omega-3 fettsyror. Vi rekommenderar att du äter ca 2 portioner fisk i veckan. Om du är en av de människor som inte gillar fisk du inte oroa dig kontanter även om man tar fiskolja piller annat sätt att konsumera Omeg-3-fettsyror.
2.
Annat bra föda som bidrar till ett friskt hjärta är att äta olika mängd av nötter. Nötter är en bra källa av enkelomättat fett är det hjälpa till att sänka det onda kolesterolet och höjer det goda kolesterolet. Valnötter, mandlar, macadamianötter och jordnötter är några att nämna.
3.
dricka te har sagts att hjälpa till också. En studie visade att dricka fem koppar te om dagen minskade risken för hjärtproblem med trettio procent hos kvinnor och tjugo två procent hos män. Grönt te är en annan bra källa för en hälsosam kost som hjälper förlora dessa pounds och detta i sin tur kommer att hålla hjärtat friskt.
4.
Nu för alla choklad älskare där ute. Visste du att mörk choklad kan bidra till ett friskt hjärta. Äta en bit mörk choklad om dagen förbättrar blodflödet från dina artärer, vilket kan förhindra koagelbildning som kan leda eller orsaka hjärtsjukdom. Nu är goda smaken att mina öron .
5 .
5 ) Slutligen det sista steget till att hålla det hjärtat frisk är att vara aktiv och motion . Det finns många sätt att åstadkomma detta . Men vi kommer att hålla det enkelt här . Walking för en liten stund om dagen hjälper . Gör cardio är en annan form . Dessa kan göras utanför , om ett handels- kvarn är elliptisk maskin etc. Poängen här bara inte lita på maten , införliva några utövar också .

tips och varningar


Håll
  • ditt hjärta friskt genom att hålla den mat du konsumerar hjärta heathly också .
  • bara du som kan bestämma om du vill ha ett friskt hjärta eller en som en dag sviker dig.


  • Previous:nothing Next:hur man kan bli av jäst infektioner naturligt





    Relaterade artiklar


  • hur man skall bedöma fysisk misshandel under graviditet
  • hur man kan förstå och hjälpa ditt barn som har Aspergers syndrom
  • manlig impotens på grund av operation
  • hCG vs testosteron CYPIONAT
  • hur man kan bli av din fot lukt
  • hur man mäter avstånd till fots
  • hur man skapar en begravning program tri gånger broschyr
  • hur man ökar din immunitet
  • Hur man sköter om en hud sår
  • Hur du tar östrogen och progesteron för män




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com