hur man håller friska med C-vitamin

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-04-23
Kort artikel om vad en viktig roll vitamin C spelar i att vara friska

Du behöver :
vitamin C.
orange .


1 .
C-vitamin är en av de viktigaste vitaminerna för din kropp . Det förhindrar många sjukdomar , och ökar kroppens immunförsvar . Du kan ta detta vitamin med eller utan mat , eftersom det kan hittas i tillägg form eller i många olika juicer . Tillsammans med upptäcks i tillägg och vitamin formulär kan du hitta C-vitamin i broccoli , paprika , apelsiner , citronsaft , senap greener , blomkål , papaya , och persilja .
Forskning har tidigare visat att det verkligen inte finns några fördelar med att ta för stora mängder av detta vitamin . Trots att du inte ska ta stora mängder av vitamin C , bör du inte ha brist på vitamin heller . De vanligaste tecknen på en brist i vitamin C omfatta svullet tandkött , en oförklarlig svaghet , och näsblod . Brist är vanligt nuförtiden , med de vanligaste anledningarna är alkoholism och dålig kost .
2 .
senor och ligament i hela kroppen behöver C-vitamin så att förbli friska och starka . Beroende på din nuvarande hälsotillstånd , kan det vara i ditt bästa intresse att ta C-vitamin tillskott tillsammans med vitamin E. Tillsammans kombinationen av de två kommer att arbeta sida vid sida , och förbättra deras övergripande effekter på din kropp och din hälsa .
C-vitamin är känd som en antioxidant och skyddar huden från skadliga skador av UV-strålar . Om du hud lider strålningsskador , C-vitamin kan faktiskt hjälpa huden att återhämta sig och vända några av de skadliga effekterna . Om du inkluderar C-vitamin i kosten och ta det varje dag kommer du att märka att din hud kommer att gynnas . Om du använder E-vitamin och C tillsammans , ser du att ärr eller andra skadliga defekter på huden börjar läka också .
3 .
Du kan hitta vitamin C i många frukt och grönsaker, även om apelsiner ger dig mest belopp . Apelsinjuice är ett bra sätt att få din dagliga dos C ofvitamin , eftersom allt du behöver göra är att dricka ett par glas det en dag . Även om du dricker ett glas apelsinjuice på morgonen med din frukost sedan äta några apelsiner under dagen , får du mer än tillräckligt med vitamin C.
Om du vill få mer C-vitamin i kosten kan du använda vitamintillskott. När du söker tillskott i butiken, bör du läsa etiketter och se hur mycket C-vitamin finns i tillägg, och hur det fungerar. Du bör undvika tid släppt tillskott av vitamin C, eftersom de inte har visat sig fungera lika bra ännu. Så länge du kontrollera ditt intag av vitamin C och använder det dagligen, ser du att din hälsa och immunförsvar kommer att vara bättre än någonsin.

Tips ochVarningar


Dryck
  • apelsinjuice så mycket du kan
  • Naturliga tillskott är först i kön
  • Artificiell kosttillskott sedan


  • Previous:nothing Next:hur man : sänka ditt kolesterol med : avokado fett





    Relaterade artiklar


  • elektriska filtar och missfall
  • vad man ska packa i BB-väskan
  • tecken och symtom på en bebis med sura uppstötningar
  • beskrivning av mänsklig hand anatomi
  • Hur man vet om ditt barn är uttorkad
  • täppta bihålor orsaken till sömnapné
  • välj hCG oljestickan förfaranden
  • medicinering för lågt spermieantal
  • orsakerna till dålig cellprov
  • den bästa tiden att göra ett 4d ultraljud




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com