hur man lindra benkramper under graviditeten

Inlagd av: Valon Istrefi uppdaterad: 2015-04-21
Natt benkramper är en av de många gemensamma graviditet smärtor som blossar upp under andra och tredje trimestern. Viktökning , muskeltrötthet , vätskeansamling , och trycket från livmodern på venerna tillbaka blodet från benen tros vara bidragande faktorer vilket kan orsaka kramp i benen . Lyckligtvis finns det sätt att både förebygga och lindra dessa smärtsamma spasmer
1 .
Öka din dagliga intaget av både kalcium och kalium . Var noga med att äta och dricka livsmedel och drycker rika på dessa vitaminer (såsom mjölk, broccoli, bananer och ost). I vissa fall kan din läkare rekommenderar också en ökning av järn. Livsmedel rika på järn är grön, bladgrönsaker, särskilt spenat och grönkål.
2.
Använd bekväma, lågklackade skor och försöka bära stödja slangen under dagen. Dock vara medveten om passform och undvika ben slitage som är för hårt eller begränsande. Även försök till alternativa perioder av vila (med fötterna upp) med perioder av fysisk aktivitet och undvika att korsa benen för att öka blodflödet.
3.
före sänggåendet för natten, sträcka på benen ordentligt. Toe berör, mild utfall, och foten flexar är lämpliga tekniker. Undvik också att ligga på rygg, eftersom vikten av din kropp och trycket på din livmoder utvidgade kan bromsa cirkulationen i benen, orsakar kramper.
4.
Om du upplever ett ben kramp, sträck den drabbade muskeln eller promenera dig genom kramper. Räta ut benet, flexa foten, och dra dina tår mot dig. Försök att inte peka din tå, eftersom detta kommer att öka spänningen i muskeln och ytterligare förvärra den kramp. Gentle masssage och lokala värme kan användas för extra lindring när den omedelbara smärtan minskar .

tips och varningar


  • järn och /eller kalciumtillskott kan ytterligare minska förekomst av kramper . Dock alltid kontrollera med din läkare innan intag av någon typ av naturläkemedel eller vitamintillskott .
  • Om smärtan inte lindras av stretching eller gå, inte massage eller hetta upp området . Kontakta din läkare om smärtan kvarstår i mer än tio minuter , eftersom det finns en liten möjlighet att en blodpropp kan ha utvecklats i en ven , vilket gör medicinsk behandling nödvändig .


  • Previous:nothing Next:hur man öppnar dem sinus





    Relaterade artiklar


  • Vad bör genomsnittlig tonåring blodtryck ?
  • parfym under graviditeten
  • hur få bort barnet från löss
  • vad som görs i neonatal ljusterapi ?
  • hur man ska leva drogfri och nykter och må bra på samma gång
  • Alabama sjukförsäkring program
  • typer av fast förband
  • Hur påverkar rökning påverkar luften vi andas?
  • Vilken typ av testning är för Attention Deficit Hyperactivity Disorder ?
  • hur man behandlar en förkylning under graviditeten




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com