hur man skapar en plan för viktminskning gå ner i vikt

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-04-04
Alla experter säger att om du vill gå ner i vikt allt du behöver göra är att titta på vad du äter och tränar varje dag . Det låter enkelt , så varför är det så svårt ? Eftersom du inte har en plan . Göra en plan håller dig på den raka och smala . Du vet vart du ska och vad du vill uppnå och när . Så låter komma igång

Du behöver : .
Paper
Penna.
Fastställande.
Skala .


1 .
Skapa en realistisk plan . En som kommer att förändra din livsstil successivt . Var noga med att ta dig själv i beaktande . Känn din livsstil och personlighet. Detta kommer att leda till framgång .
2 .
Skapa mål . När du skapar mål som du faktiskt börjar baklänges . Fokusera på vad målvikt du vill . Sedan skriva en plan för hur att uppnå detta . Exempel , kommer du att göra aerob träning 3 dagar i veckan och styrketräning 2 dagar i veckan .
3 .
Ta några bilder av dig själv så du vet vart du är på . Ta bilder på sig något annat än underkläder . Du vill ha en mugg skott stil . Front och från sidan . Om du har långt hår se till att dra upp den eller tillbaka. Detta kommer att ge dig en tydlig bild av dig själv . Också ta dina mått , och skriva ner dem . Mät dina armar , ben , midja , bröst , hals . Record storleken på dina kläder . Håll dessa mätningar också. Även de kommer att göra dig stolt när nå din målvikt .
4 .
Skapa en blogg . Varje dag skriva ner hur du mår och vad du gjorde den dagen . Inkludera vad du åt och dina mått om det är en mätning dag . Förstå att när du startar denna förändring kommer det att röra upp en massa nya känslor och du kan bli uttråkad . Även innehålla saker som du vill om vad du gör .
5 .
Skapa en stödgrupp . Du behöver inte gå ner i vikt själv . Det är sant att du måste gå ner i vikt men gör det inte för sig . Ha kul med det! Du kan skapa en grupp viktminskning i din stad . Om du väljer att gå till ett gym är det lätt att gå med i en grupp eller en klass . Du kan också skapa en online grupp om du vill.
6 .
Du måste att börja göra några näringsmässiga förändringar . Gör inte en stor strömbrytare på en gång . Börja med något du kan hålla . Öka med en bit frukt om dagen . Lägg till mer grönsaker vid varje måltid . Öka sallader . Gör olika sorters sallader . Tillsätt mer vatten ! Din kropp behöver minst 8 till 12 glas per dag
7
Lägg till en ny aktivitet varje vecka . . Kanske du gillar cykling och du väljer att rida utomhus en eller två gånger i veckan . Sedan nästa vecka ändra det . Kanske ta några medlemmar från gruppen och vandra . Blanda upp det och gör vad du vill göra .
8 .
öka din motion . Ändra din utöva rutiner . Din kropp vänjer sig vid samma rutin fort . Det är bra att ha 3 eller 4 rutiner för att plocka från . Om du har problem att sätta ihop dem prata med en tränare på ditt gym . Det finns gott om motion kanaler som bedrivs via kabel eller satellit .

tips och varningar


  • Fira dina framgångar . Du börjar bli frisk för att du vill njuta av livet . Påminn dig själv hur mycket du älskar livet med varje steg komma närmare ditt mål .


  • Previous:nothing Next:hur man kan stoppa bakterier sprids





    Relaterade artiklar


  • om hCG doser
  • hur du ökar din dagliga fiber
  • bifokala kontra progressiv
  • hur du gör din nyårslöfte en livsstil
  • Svampen & håravfall
  • kolon hydroterapi & urinvägsinfektioner
  • hur man använder naturliga Candida albicans botemedel som fungerar
  • progesteron bröst tillväxt
  • Så för att lindra Carpel tunnel syndrom
  • effekterna av att dricka vatten på flaska




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com