aktiviteter för äldre

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-05-27
Efter ett liv av arbete och ansvar , kan seniorer hitta sig plötsligt känner dig trött , svag , ensam , uttråkad eller alla av ovanstående . Medan pension borde vara lugn och givande , behöver det inte och bör inte stillasittande . Utan aktivitet , kropp och sinne kan atrofi och försjunka i dålig hälsa och depression . Medicinsk forskning visar att fysisk och social aktivitet kan öka både kvaliteten och livslängden .

fysiska aktiviteter

Styrketräning rankas högt bland de metoder som seniorer kan använda för att avvärja vissa av de skadliga effekterna av åldrande . I sin bok " styrketräning senaste 50 , " forskare Wayne L. Westcott och Thomas R. Baechle skriva att styrketräning ökar bentätheten , vilket minskar risken för benskörhet och skador från faller. Arbeta med vikter bevarar även muskler som annars skulle försvinna med åldern , och det minskar risken för allvarliga hälsoproblem som diabetes och hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom tränar bidrar till att upprätthålla en hälsosam blodtryck , vilket minskar risken för vaskulär demens .

mentala aktiviteter

Trots svåra sjukdomar som demens kan ställa in under medelåldern , pensionärer är mest i riskzonen för nedgång i kognitiv förmåga Enligt Mayo Clinic . Att hålla sinnet aktivt kan förebygga demens , eller åtminstone fördröja starten . Sjukhuset rekommenderar ett brett utbud av aktiviteter , från den relativt passiv korsord och ordlekar till mer aktiva och kreativa sysselsättningar såsom skriva , måla och rita . Sig ny teknik också kan bidra till , i 202C forskare från UCLA fann att en vecka av grundläggande undervisning om Internet ökad hjärnaktivitet i senior Net noviser . Utforska Internet understödda verksamheten inom viktiga sektorer av hjärnan , särskilt de som styr resonemang och beslutsfattande .

sociala aktiviteter

Tillsammans med motion , kan sociala aktiviteter förlänga livet och göra pension roligare . Enligt forskare vid Harvard University , aktiviteter såsom att gå i kyrkan , gå på sportevenemang , ansluter sig till en vanlig kortspel och inskrivning i ledande gruppresor genomföra betydande hälsofördelar. Efter en 13-årig studie , postulerade Harvard biträdande hälso professor Thomas Glas som sådan aktivitet skyddar mot försämring av kognitiva funktioner och hjälper kroppen att bevara sin cellulär immunitet och försvar mot sjukdomar .

Harvard forskning förespråkas koppling övning med socialt engagemang-promenader i gallerian i en grupp , eller tränar på gym i stället för ensam hemma , till exempel . Seniorer kan också vara till hjälp att ta på en låg-stress deltid : förutom psykiska och sociala stimulans , kan detta bevara sin känsla av värde , kan den finansiera vissa sociala aktiviteter och lindra en del av den stress som lever på en fast inkomst.

Previous:nothing Next:hur man kan beräkna din optimala puls





Relaterade artiklar


  • örter som dödar invärtes parasiter
  • testosteronbehandling av libido
  • hur man skapar en begravning program tri gånger broschyr
  • Hur man vet om vaccinationer gott föräldraskap
  • hur man använder ett stetoskop med spädbarn
  • risken för piller bröstförstoring
  • hur man kan stödja någon du älskar att sluta dricka
  • esofagus blödning & symtom alkoholism
  • vad är syftet med Epsom salt ?
  • det bästa betyg medicinsk information för seniorer




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com