hur att vända och långsam minnesförlust

Inlagd av: Camilla Näslund uppdaterad: 2015-05-05
Minnesförlust börjar öka som åldrandet fortskrider . Det finns ett stort behov av att stoppa förlusten av minnet som det är förknippad med utveckling av demens . För att stoppa , och bakåt, minnesförlust , måste vi öka blodflödet till hjärnan ökar nerv-skydd föreningar och förbättra våra nervceller och samtidigt minska vår risk för hjärtsjukdomar . Följ en bra , regelbunden motion program och titta på resultaten . Kontrollera med din läkare innan du påbörjar en träningsrutin

Du behöver :
katastrofberedskap Sheet .
Akut livsmedel.
Dagvård /Skola katastrofplaner .
Familj Kontakt .
3-dagars Försörjningsberedskapscentralen Kit .
Batteridriven radio .
Skriftliga hem utrymningsväg .


1 .
Utför aerob träning flera gånger i veckan . Oavsett om du är jogging , hoppa rep , med en elliptisk maskin eller gå snabbt , höja pulsen . Studier säger att många deltagare som utövas med hjälp av aerob träning under sex månader fått problem med minnesförlust vänts. Det är också trodde att bromsa utvecklingen av Alzheimers sjukdom.
2 .
Använd intervallträning. Korta skurar av högintensiva träning följt av långsamma viloperioder stärker hjärtat genom att förbättra din kondition och din fettförbränning förmåga . En starkare hjärta hjälper blodflödet .
3 .
lyfta vikter och göra styrketräning övningar . Utveckla en tyngdlyftning rutin tre dagar i veckan , med två dagar vila i mellan . Utveckla en rutin som gör att du kan lyfta en vikt för 10-12 repetitioner .

Det finns ingen garanti för att utöva kommer att hålla dig från att utveckla en form av demens , inte studier indikerar att det ökar dina chanser . Kom ihåg, om du inte tar hand om din hälsa , ingen annan heller .


Previous:nothing Next:hur man kan minska mängden av hår från djur och ilska i ditt hem





Relaterade artiklar


  • varför är den mänskliga kroppen kallas ett system ?
  • gas ugnar , kväveoxid och astma
  • vad man ska packa i BB-väskan
  • hur man undviker ryggont under graviditeten
  • Vilka är orsaker till frekvent illamående och kräkningar i en tonåring ?
  • trapezius muskelbristning symtom
  • Vad är spädbarn vaccinationer för influensa ?
  • hur man överlever ditt barns krupp
  • hur man gör mjälte arbeta mer effektivt
  • funktion radialis




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com