hur du tränar på din dator

Inlagd av: Annika Hultén uppdaterad: 2015-05-30
När vi förväg via tekniken ålder , fler och fler människor börjar använda Internet och kraften i att ha tillgång till världen på sin dator . Men många människor tillbringar mycket tid vid datorn och försummar att göra de nödvändiga saker som träning . Denna artikel kommer att ge dig tips och råd om hur man får motion medan du är vid datorn

Du behöver : .
Innovation
Kreativitet .


1 .
Det bästa du kan göra är att ta en snabb paus från datorn varje 30-45 minuter är du på datorn och sträck på kroppen . Fokusera på stretching höfterna , hamstrings , hals och rygg . Dessa delar av kroppen blir väldigt stel och stram från att sitta under längre tid vid datorn . Det kommer också att hjälpa hålla kroppen smidig och förebygga trötthet om du arbetar på en lång uppdrag .
2 .
Du kan pressa din stol tillbaka från din dator och använda den för att utföra dips . Dips är en bra övning för strengthing överkroppen . Denna övning mål triceps , bröst och ryggmuskler .
3 .
Därefter kan du stå upp och utföra knäböj kroppsvikt på din stol . Se till att din rumpa nuddar stolen med varje repetition . Ditt mål bör vara att göra minst 10-25 repetitioner för varje uppsättning av kroppsvikt knäböj du utför vid skrivbordet .
4 .
Du kan också sätta ett par hantlar av ditt skrivbord att använda medan du är på datorn. Om du ser ett videoklipp på nätet eller läser något , kan du plocka upp hantlarna och utföra övningar som biceps , militär pressar , eller hantel höjningar. Detta kan faktiskt hålla din hälsa och fitness upp och ton överkroppen upp . Detta visar att du inte behöver alltid gå på gym för att få ett träningspass .

tips och varningar


  • Alla dessa idéer är tips om hur man träning vid skrivbordet . Du kan vara ännu mer kreativ och komma på andra sätt att utöva också.


  • Previous:nothing Next:tecken på en bruten näsa





    Relaterade artiklar


  • Hur du tar ett piller utan munkavle eller kvävning
  • hur man kan minska ditt barns feber
  • hur man förebygger tonåriga rökning
  • smärtstillande för postoperativ smärtlindring hos barn
  • tecken och symtom på njure infektion hos småbarn
  • hur man får din tonåring att sluta röka
  • är det lättare att bli gravid efter mens?
  • Fördelarna med vitlök för amning
  • hur man kan bota förstoppning problem
  • hur lätt sluta röka cigaretter




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com