hur man stöta bort stress

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2015-05-19
Alla lider stress då och då och varje person upplever det annorlunda . Några sätt att hantera stress , som att skrika , slå någon eller något, inte lösa situationen. Men andra alternativ , som att prata med någon du litar på , kan vara början för att undanröja problemet , eller åtminstone få dig att må bättre . Prova följande steg nästa gång du känner dig stressad

Du behöver : .
positiv attityd


1
Sök efter support . . När du behöver hjälp , komma närmare människor som bryr sig om ditt välbefinnande. Prata med en vuxen du litar på , som dina föräldrar , en släkting , en skolkurator eller en coach . Och glöm inte om dina vänner . Det kan vara att de är oroliga för samma examen , eller de kan ha liknande problem .
2 .
Förlora inte kontrollen . Det är lätt att tappa kontrollen över dina känslor när du är äcklad . Var medveten om dina känslor . Express dem , till exempel : "Jag är så arg " och hitta ett sätt att channelise den känslan . Öva andningsövningar , lyssna på musik , skriva dagbok , spela med ett husdjur , cykla , spela ett musikinstrument , eller göra vad ni tror att det kommer att hjälpa dig att må bättre .
3 .
Ta det inte på dig själv . Kom ihåg att det finns personer som kan hjälpa dig . Unna dig bra och ser för det stöd ni behöver och förtjänar att hantera situationen du går igenom .
4 .
Försök att lösa problemet. När du känner dig avslappnad och ha stöd från dina vänner , är det ett bra tillfälle att lösa situationen. Du måste veta vad problemet är , och om det inte kan lösas helt , kanske kan du börja lösa det med baby steg
5
Var positiv . . För det mesta, är stress tidsmässigt. Det kan tyckas att det inte är när du blir stressad, men det kan försvinna i allmänhet när man inser vad problemet är och börja vidta åtgärder för att lösa det som är oroande dig.

Tips och varningar


  • 40 minuters cardio varje dag bidrar till att minska stress
  • Stress är mycket vanligt nuförtiden. Om du känner dig stressad, gör något åt det innan det blir till andra komplikationer som depression eller ångest.


  • Previous:nothing Next:hur du får ditt barn att börja gå





    Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla ömma fötter genom mul smärta rättsmedel
  • roll förskott direktiv
  • när ska du kasta ut hand lotion & makeup ?
  • C- sektionen ärr infektion
  • hur marken dina barn på ett effektivt
  • kan du få dna gjort tester medan du är gravid?
  • hur man upp i vikt när du ammar
  • hur man börja gå för ditt liv
  • motstånd motion av svaga äldre
  • är luftvapen säkra för barn ?




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com