Så för att lindra gravid förstoppning

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-06-30
Tips på att lindra gravid förstoppning är viktiga för kvinnan att hantera buksmärtor och obehag under graviditeten. Enligt AmericanPregnancy. org, är gravid och förstoppad är ganska vanligt och drabbar hälften av alla kvinnor under graviditeten. En ökning av progesteron hormoner under graviditeten kan orsaka mag-spåret att sakta ner och slappna av intestinal muskler, oro och ångest kan också orsaka förstoppning. När barnet växer, kan livmodern sätta press på ändtarmen leder till ovanliga och svåra tarmrörelser. Några faktorer som orsakar förstoppning under graviditeten inte kan undvikas, men det finns sätt att lindra obehag för gravida förstoppning

Du behöver:. .
Vatten
Motion.
Fiber.


1.
Ät fiberrika livsmedel som frukt och grönsaker, spannmål, fullkornsbröd och katrinplommon. Det föreslås att en graviditet kost innehåller 25-30 gram per dag av kostfiber.
2.
Drick mycket vatten. AmericanPregnancy. org föreslår dricka "10 till 12 koppar vätska varje dag. Det är kombinationen av en hög fiber diet och massor av vätska som bäst hjälper dig att eliminera dina avfall. "
3.
Välj en tidpunkt på dagen, varje dag, för att försöka lindra tarmarna. Genom att gå på toaletten vid samma tid varje dag kan du träna din kropp att ha en avföring och lindra gravid förstoppning.
4.
Motion cirka 20 till 30 minuter per dag för att stimulera tarmarna. Promenader, yoga och simning är bra, låg påverkan övningar.
5.
Kontrollera med din läkare om järntillskott som du tar. Ändra din prenatal vitamin eller järntabletter kan underlätta förstoppning . Varje märke eller järn kan ha en annan effekt på magen . Antacida som Tums kan också orsaka förstoppning under graviditeten , så titta ditt intag av dessa läkemedel .
6 .
Prova en over- the- counter fiber tillägg . DrSpock. com anges att " även om du kan tänka Metamucil och Citrucel som laxermedel , de är helt enkelt en koncentrerad källa till kostfibrer, och därför tryggt får en innebörd . " Det är viktigt att dricka mycket vatten när man tar fiber .

tips och varningar


  • Använd inte laxativ eller mineralolja för att underlätta gravid förstoppning. Laxermedel kan orsaka uterin sammandragningar och leda till tidig förlossning.


  • Previous:nothing Next:hur man hanterar känslig hud





    Relaterade artiklar


  • hur man förstår sjukdom autismspektrumstörningar
  • lipitrex kost
  • Skillnaden mellan östrogen och progesteron
  • vad är en glukos standardkurva ?
  • hur man skall bedöma fysisk misshandel under graviditet
  • hud breakouts under klimakteriet
  • är Prilosec vanebildande?
  • Hur krympa ett svullet ringfinger
  • preventivmedel skott och Myom
  • Hur du tar hand om din hälsa




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com