hur man har en härlig nattsömn

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2015-06-30

Många människor i dessa dagar att hitta lite tid att sova. Enligt undersökningar är åtta timmars sömn är nödvändiga för vår hälsa och vår vikt. Hur kan vi få en god natts sömn? Här är några förslag

Du behöver:.
Positivt tänkande

1
En helt mörkt rum är det första steget till en stor sova. . . Hotell har rätt-de använder nyanser och draperier, liksom vi. Detta blockerar solljus, särskilt för dem av er som bor i soligare stater.
2.
En lugn bordet fontän eller klocka med naturljud kan ge en lugnande atmosfär, så att sinnet slappna av.
3 .
temperatur gör också en bra eller dålig nattsömn . Om ett rum är för varmt eller för kallt , kan det störa vår förmåga att vara bekväm . En temp på 66 grader fareinheight är oftast den perfekta temp .
4 .
En liten burk av lavendel eterisk olja kan vara pricken till en god natts sömn . Häll en droppe på varje pekfinger och gnid försiktigt in i ditt tempel . Doften av lavendel är mycket avslappnande för sinnena .
5 .
Om allt annat misslyckas , räkna dina får . Det har fungerat för många barn i världen : )

Previous：nothing Next：Så för att lindra gravid förstoppning