hur man kan förebygga benskörhet skador

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2015-07-05
Osteoporos är en skelettsjukdom som gör benen svaga och bräckliga . Även män kan utveckla osteoporos , är kvinnor fyra gånger mer benägna att utveckla den . När benen blir svaga och bräckliga , kan skada uppstå lättare . Denna artikel utforskar saker som du kan göra för att förebygga osteoporos relaterade skador
1 .
Rök inte . Rökning försvagar skelettet .
2 .
Ät livsmedel rika på vitamin D , som yoghurt , ost , mjölk , och lummiga gröna grönsaker . Om du inte äter tillräckligt mycket av dessa livsmedel , ta kalcium och D-vitamin . Men inte överskrider rekommenderat dagligt intag.
3 .
Vidta åtgärder för att förhindra fallolyckor. Undvik högklackade skor , lös skinnfällar , våt steg , och badkar hala . Installera halkfria badrumsmattor och rails hugg . Slå på belysningen när du går in i ett mörkt rum och ta bort saker som du kan resa på .
4 .
smärtstillande medel , steroider , mediciner epilepsi och tyreoideahormoner kan leda till förlust av benmassa och eller kan få dig att falla . Om du använder någon av dessa mediciner , rådfråga din läkare för att se vad du kan göra för att minska .
5 .
förbättra din styrka genom att hålla sig fysiskt aktiva genom styrketräning , promenader , löpning, vandring , och /eller dans . Övningar , såsom aerobics och styrketräning , kan bidra till att öka gjort densitet 3-5 procent om året i dem som inte tidigare motion .


Previous:nothing Next:hur man kan stödja någon sörjande





Relaterade artiklar


  • hur till diet för reflux
  • täppta bihålor orsaken till sömnapné
  • Vad är orsaken till nattliga svettningar hos äldre?
  • vad är patologiska gulsot ?
  • hur man kan förstå en Tubal patologi rapport
  • tecken och symtom på graviditet med IVF
  • hur man uppnår total wellness
  • borax hälsorisker
  • MRT och implantat av metall säkerhet
  • mäns hälsa & hjärtsjukdom




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com