hur man kan minska ryggsmärtor under graviditeten

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2015-07-01
Graviditet är känt för att orsaka vissa spänningar i ryggen . Det kan vara värre vissa dagar än andra , och ibland det bara inte verkar försvinna . Här finns ett mycket enkelt sätt att underlätta den

Du behöver : . ! .
ingenting


1
Var i bekväma kläder . Få på golvet eller sängen på händer och knän . Utför en katt /ko sträcka som i yoga ! Runda ryggen och dra upp den mot taket , inbillar det finns en rem runt magen som försiktigt drar upp . Var noga med att låta huvudet och axlarna slappna av mot golvet . Håll så länge det är bekvämt-ett par sekunder är bra att börja
2
långsamt upp ryggen ner till neutral och lyfta huvudet för att rakt ut . . Nu kommer du att ta med din panna upp att se framåt , samtidigt lyfta svans ben . Låt din mage att ösa ner så långt som det känns bra .
3 .
Fortsätt mellan rörelserna mycket långsamt , håller varje position i några sekunder varje gång . Detta kommer att slappna av och lossa muskler i hela området i höfter och rygg som alla arbetar hårt för att anpassa och genomföra den nya vikten på ditt barn . Detta är särskilt användbart för att göra rätt före sänggåendet , eftersom det verkligen hjälper till att lugna din kropp och själ .

tips och varningar


  • Du kan göra detta så många gånger per dag känns lika bra för dig . Det är verkligen inte kan göras för mycket eftersom du faktiskt inte är ansträngande något-. bara koppla av


  • Previous:nothing Next:hur man fastställa faderskap på grundval av ögonfärg





    Relaterade artiklar


  • hur till check testerone nivåer
  • familjeplanering kliniker i Hamilton , Skottland
  • ungdomar buksmärta
  • hur man behandlar finnar och pormaskar
  • återhämtningstiden från en c - sektion
  • hur du tränar på din dator
  • ricinolja för graviditet
  • hur att vända och långsam minnesförlust
  • Hur man använder en rollator säkert
  • hur man blir en framgångsrik surrogatmamma




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com