hur man kan vara friskare med tolv enkla steg

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2015-07-03
Leva ett hälsosammare liv verkar vara på sinnen alla idag. Många av oss inser inte hur mycket vår hälsa påverkar alla områden i våra liv. Din hälsa påverkar ditt jobb, hur bra du gör i skolan, relationerna med din partner, dina barn och vänner. Ju mer du försöker att upprätthålla en hälsosam livsstil en större effekt det har på din över alla hälsa. I denna artikel skall jag ge er tolv enkla steg till ett sundare liv
1 .
första Inled dagen med en hälsosam frukost . Bränslet du ger din kropp på morgonen håller motorn går hela dagen .
2 .
andra dricker minst 8, 8 ounce glas vatten om dagen. Det är viktigt att hålla kroppen hydrerad ordentligt .
3 .
tredje, om du är rökare , sluta röka omedelbart . Få rökare vill förverkliga de negativa effekterna av rökning på deras kroppar.
4 .
fjärde , om man så vill alkohol, dricka med måtta . Du behöver inte sluta dricka , men använd sunt förnuft när man dricker .
5 .
femte , du vill öka ditt intag av fullkornsprodukter i kosten . Försök att skära vitt mjöl ur din kost när allt är möjligt . Prova att äta brunt ris och pasta hela vete .
6 .
sjätte , äta hälsosamt proteiner . Försök att begränsa mängden rött kött man äter . Ät mer fisk och fågel utan skinn . Bönor och nötter är båda mycket bra källor för friska proteiner .
7 .
sjunde , se till att din dagliga kost innehåller minst 5 portioner frukt och grönsaker . Håll utkik efter mer färgstarka grönsaker eftersom de är mer hälsosamma .
8 .
åttonde , hur du förbereder dig mat är mycket viktigt. Håll dig borta från stekt mat och halstra , baka eller grilla maten .
9 .
nionde , minska mängden salt i kosten , Håll saltkaret från bordet , Lär dig att laga mat med andra kryddor och smakämnen . Försök att äta mindre förädlade livsmedel som de är mycket salt .
10 .
tionde , äta mindre socker vitt bearbetat socker i kosten. Om du måste sockra maten , använd naturliga sötningsmedel som honung melass eller lönnsirap .
11 .
elfte , se till att du behålla en hälsosam motion regim . Försök att få i minst 60 minuter 3X i veckan .
12 .
Slutligen , se till att du får minst 8 timmars sömn per natt . Rätt mängd sömn är viktigt för god hälsa .


Previous:nothing Next:hur man får gratis tamponger





Relaterade artiklar


  • hur man får DNA-test gjort på ditt barn
  • hur man eliminerar eventuella behov att sanera kök tvättsvamp
  • hur man får passa & frisk lätt
  • långsiktiga biverkningar av CPAP behandling
  • hur man hittar runda maskar
  • var att få hCG
  • fördelarna med att använda plastflaskor som innehåller BPA
  • funktion radialis
  • effekten av läkemedel på friska hår
  • diskmedel vs rengöringsmedel




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com