hur du skyddar din hållning

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2015-10-22
Vår hållning kan påverka vår kropp på flera sätt , så det är viktigt att skydda vår hållning när vi kan . Små saker vi gör varje dag kan få oss att nedgången över utan att vi är medvetna om det . Ju mer vi kan styra hur vi står och är i samklang med vår kropp desto mer kan vi skydda den . Här är några vardagliga situationer och hur vi kan skydda våra hållning i varje situation
1
sitter vid datorn-.

När vi sitter i samma position under en längre tid det sätter press på våra ryggar och kan leda till ryggsmärtor . Det är viktigt att GT upp en gång i timmen minst för att sträcka på musklerna , samt stödja din rygg när du sitter .
till o detta bara sitta med fötterna på golvet uncrossed ben och din ryggrad rak . Du kan placera en liten kudde bakom korsryggen stöd . Du kan också sitta på en dubbelvikt filt för att hålla knäna något lägre än höfterna och minskar trycket på korsryggen
2
Driving-.

Som vi kör många av oss tenderar att nedgången tillbaka till våra platser istället för att sitta upp rakt . När vi sitter här sättet i timmar åt gången , eller att det ofta orsakar faktiskt musklerna i vår övre delen av ryggen till översträckning och gör våra bröst grotta i. Detta innebär en högre risk att utveckla f blodproppar på grund av dålig cirkulation .
För att förhindra att detta händer att du sitter rakt med ryggen rak , om du har att placera en liten kudde bakom korsryggen stöd . Om du på väg under en längre tid , sedan varje timme ta lite tid t sträcka musklerna
3
Matlagning-.

När vi lagar mat ofta vi nedgång över eftersom disk utrymme vi använder är antingen hög eller låg för oss . När vi svacka över sätter vi påfrestningarna på vår nacke , axlar och rygg . Du bör kontrollera höjden på din counter utrymme genom att placera dina armar och sidor och böj armbågarna att en 90 graders vinkel . Ytan du använder bör inte vara mer än några inches under dina händer . Naturligtvis kan du inte bara ändra hela din kök , snarare om det är för höga då stå på en stadig pall . Om det är lågt då stack upp ett par stadiga skärbrädor och arbete på detta utrymme . Se till att du står med fötterna på skuldra bredd längd isär och axlarna bakåt , och knän lös , inte stel
4
prata i telefon-.

När vi talar i telefon vi ofta multi- tasking på samma gång . Att göra detta har vi ofta hamnar vaggar i telefon med vår nacke och axlar så att vi kan använda våra händer för andra saker . Istället för att göra detta använder ett headset för att hålla händerna fria . Om du använder vanlig telefon sedan se till att hålla den mot örat , och håll axlarna nere samt ännu , och ditt huvud och nacke raka, inte lutar på någon sida alls . Håll ett lätt grepp på telefonen och gå från sida till sida var tionde minut eller så .


Previous:nothing Next:Hur man blir en aktiv medlem av din vård team





Relaterade artiklar


  • Vad är manuell blodtrycksmätare ?
  • diskmedel vs rengöringsmedel
  • ekonomisk hjälp för tidigt födda barn
  • hur du skyddar ditt barnbarn från att av misstag ta din medicin
  • hur man kan stödja autism
  • hur man håller varmt i sängen
  • kan du göra ett DNA-test under graviditeten?
  • tecken på en bruten näsa
  • hur man väljer en primär läkare vård
  • hjälp för äldre att köpa blöjor




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com