hur lätt menstruationskramper

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-04-17

Du behöver:. .
värmedyna eller varmvattenflaska


1
slappna av musklerna
2
Ta ett varmt bad eller lägga en varmvattenflaska på magen och nedre delen av ryggen.
3.
Andas djupt och lyssna på lugnande musik.
4.

få lite motion. Simning och promenader är bra eftersom de är mjuka och icke-stressande.
5.
Undvik stående under lång tid om nedre delen av ryggen gör ont.
6.

Massage nedre delen av ryggen för att lindra spänning och smärta.
7.
Ät kalcium-rika livsmedel såsom yoghurt eller lummiga gröna grönsaker.
8.
Övervaka ditt intag av salt, socker och koffein .
9.
ta kalcium och magnesium tillskott för att koppla av musklerna och ger smärtlindring.
10.
Lägg till en potent B-komplex-vitamin till din diet. Vitamin B6 är särskilt viktigt, men inte ta mer än 100 mg per dag.
11.
Prova växtbaserade kosttillskott såsom Viburnum opulus eller kramp bark för kramper lättnad.

tips och varningar


  • Om du är intresserad av att använda örter och andra naturläkemedel, konsultera en naturläkare eller en läkare som praktiserar naturmedicin.
  • Andra naturläkemedel inkluderar Blue Cohosh och Dong Quai.
  • Om du är i extrem smärta och inget hjälper, eller om du även har andra symptom som kräkningar och svimning, en läkare .
  • Om symptomen kvarstår eller om du har särskilda medicinska tillstånd eller problem, rekommenderar vi att du kontaktar en läkare. Denna information är inte avsedd som en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller behandling.


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:nothing





    Relaterade artiklar


  • hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera
  • hur lätt menstruationskramper




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com