Så för att lindra menstruationskramper

Inlagd av: Stefan Svensson uppdaterad: 2014-05-28
Kramper orsakas av sammandragning av livmodern under menstruationen och varierar i intensitet från mild till försvagande

Du behöver:. .
Kalktillskott
Kramp Bark.
Magnesium Supplement.
Vitamin B.


1.
Minska konsumtionen av salt, socker och koffein under veckan före menstruationen för att förhindra kramper eller minska deras svårighetsgrad.
2.
Öka ditt intag av kalcium-rika livsmedel som mjölk, yoghurt eller lummiga gröna grönsaker.
3.
Tänk på att en hög styrka B- komplexa vitamin kan hjälpa om du är mottaglig för mensvärk. Vitamin B 6 är särskilt viktigt, men ta inte mer än 100 mg per dag.
4.
Värme dina muskler när kramper uppstår. Ta ett varmt bad eller lägga en varmvattenflaska på magen eller nedre delen av ryggen.
5.
Fortsätt. Sittande eller liggande omkring kan faktiskt du känna dig sämre. Simning och promenader är bra verksamheter eftersom de är milda och inte alltför stressigt. Vissa sträckor och ståndpunkter yoga kommer också att hjälpa till att lindra smärtan.
6.
Undvik stående under lång om du har smärta i nedre ryggen.
7.
Massage nedre delen av ryggen för att lindra spänning och smärta.
8.
ta ibuprofen eller naproxen för att lindra kramper.

9.
Ta en paus, andas djupt och lyssna på lugnande musik.

tips och varningar


  • Om du är intresserad av använda örter och andra naturläkemedel, konsultera en naturläkare eller en läkare som praktiserar naturmedicin.
  • Om du är i extrem smärta, har en ovanligt tung flöde eller underrättelse stor blodpropp, eller om du även har andra symtom såsom kräkningar och svimning, rådfråga läkare.


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:hur man ska behandla springmask





    Relaterade artiklar


  • hur man kan undvika att få PMS
  • hur man kontrollerar en nysning
  • hur man gör ett bröst själv-examen
  • hur man ska behandla femte sjukdom
  • Hur man sköter om episiotomi postpartum
  • hur man ska äta hälsosamt under preconception
  • hur de ska hantera med för tidig menopaus
  • hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera
  • hur man uthärda de första timmarna av arbetskraft
  • hur man genomför en testikel självrannsakan




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com