hur man kan hantera klimakteriet

Inlagd av: Magnus Ekblad uppdaterad: 2014-05-23
Om du är en kvinna runt 50 år eller har haft en ooforektomi, är du troligen inför klimakteriet. Även om vissa kvinnor vind igenom klimakteriet, medan andra upplever humörsvängningar, värmevallningar, svettningar eller torrhet i slidan
1.
Forskning så mycket du kan om klimakteriet terapier som hormonersättningsbehandling, som minskar symtom och förändringar dröjsmål väckt den av nedgången i östrogen och progesteron produktionen. Detta kommer att hjälpa dig att avgöra vilka, om några, passar bäst för dina behov.
2.
Inse att du kan ha huvudvärk, kanske en tillfällig migrän. Hormonella förändringar, framför allt minskad östrogen nivåer, kan orsaka vasokonstriktion av blodkärlen i din panna.
3.
Förstå att klimakteriet minskar mängden av elastin och kollagen i huden. Använd lotion och oljor kropp frikostigt för att hålla gallring huden smidig och släckt och att minska uppkomsten av rynkor.
4.
Förbered dig på blixtar natt sweats'hot som uppstår när du sover. De är vanligare än värmevallningar under dagen.
5.
Får tillräckligt med kalcium. En kvinna går igenom klimakteriet behöver 1. 200 till 1. 500 mg kalcium per dag, liksom en postmenopausal kvinna på hormonbehandling. Kvinnor inte på hormonbehandling behöver 1. 500 mg kalcium per dag. Diskutera detta med din läkare. Kom ihåg att D-vitamin (eller solning) hjälper kroppen absorbera kalcium.
6.
äter en kost rik på frukt och grönsaker, som innehåller ett överflöd av vitamin B 6 och B 12, folsyra och vissa antioxidanter. Dessa kan hjälpa kvinnor igenom klimakteriet och underlätta åldrandet.
7.
Tala med din läkare om att äta mat med hög phytoestrogens'soy produkter, linfrö och vissa baljväxter och fullkornsprodukter livsmedel. Tarmbakterier kan förvandla dessa livsmedel till ämnen som kroppen kan använda för att kompensera klimakteriet-relaterade hormonella depletions.

Tips och varningar


  • Var medveten om att som kvinnlig hormonproduktion minskar, är du en ökad risk för hjärtsjukdomar och benskörhet. Skaffa en periodisk ben densitet test och kolesterol och blodtryck screening.
  • Många kvinnor har haft framgång med homeopati och akupunktur som alternativ till östrogenbehandling. Diskutera dessa och andra alternativ med läkaren.
  • Överväg att använda hormonet krämer för att lindra vaginal torrhet.
  • Vissa klimakteriet behandlingar är kontroversiell på grund av potentiella biverkningar. Rådgör med din läkare för att ta reda på riskerna.
  • För mycket kalcium kan orsaka förstoppning och njursten.
  • Denna information är inte avsedd som en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller behandling.


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:hur man ska äta rätt under klimakteriet





    Relaterade artiklar


  • hur man förebygger äldre missbruk
  • hur man kontrollerar flytningar
  • hur man akta sig för småbarn kvävning under semestern
  • hur man lyfter objekt när gravid
  • hur lätt menstruationskramper
  • Hur man sköter om hemorrojder postpartum
  • hur man bär en protes
  • hur man ska äta och fick PMS
  • hur man undviker fallit valv
  • hur man väljer rätt välling




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com