hur man kan undvika att få PMS

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-05-01
Premenstruella syndrom, mer känd som PMS, är en grupp av symtom som uppträder före din menstruation. Dessa symtom kan omfatta kramper, uppkördhet, huvudvärk, trötthet och ångest eller depression

Du behöver:.
Vitamin C.
Vitamin B-6.
Hela korn bröd.
Jättenattljusolja.
Multivitaminer.
Magnesium Supplement.
Färsk frukt.
Kalciumtillägg.
E-vitamin
Mörk lummiga gröna grönsaker.


1.
Minska eller undanröja koffeinintag.
2.
Undvik därför alkohol och socker under den tid i månaden när du vanligtvis börjar få PMS-symptom.
3.
Lägg gröna bladgrönsaker, färsk frukt, spannmål och fullkornsprodukter till din diet.
4.
Skär ner på eller eliminera mejeriprodukter från kosten.
5.
Undvik salt mat, rött kött och förädlade livsmedel för minst en vecka innan den förväntade uppkomsten av PMS-symptom.
6.
Ta en multivitamin med 100 mg av vitamin B-6, 400 mg vitamin E, 1000 mg C-vitamin och cirka 1. 500 mg jättenattljusolja.
7.
ta kalcium och magnesium tillskott för att förhindra kramper.
8.
Få kontrolleras för födoämnesallergier.
9.
Motionera regelbundet.
10.
finna konstruktiva utlopp för stress.

tips och varningar


  • Ett antal örter kan hjälpa till att förhindra många av de symptom i samband med PMS. Tala till en naturläkare eller en läkare som specialiserat sig på alternativ medicin.
  • Många kvinnor som har PMS också har konstaterats lida av sköldkörtelproblem och Immunsystemet. Om PMS besvär kvarstår, kontakta läkare.
  • Om du har några frågor eller funderingar, kontakta en läkare eller annan sjukvårdspersonal innan ägnar sig åt verksamhet som rör hälsa och kost. Denna information är inte avsedd som en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller behandling.


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:hur man väljer en förlossningsläkare





    Relaterade artiklar


  • hur man ska behandla femte sjukdom
  • hur man väljer en förlossningsläkare
  • hur man ska äta under amningen
  • Hur du tar ett bad efter förlossning
  • hur man kontrollerar flytningar
  • Hur man sköter om hemorrojder postpartum
  • hur lätt menstruationskramper
  • hur man akta sig för småbarn kvävning under semestern
  • hur man hanterar smärtan under förlossningen
  • hur man kan undvika att få PMS




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com