hur man ska äta och fick PMS

Inlagd av: Jonathan Nyberg uppdaterad: 2014-05-07
Premenstruella syndrom, mer känd som PMS, är en grupp av symtom som uppträder före början av din menstruation

Du behöver:.
Jättenattljusolja
. Vitamin B.
Vitamin C.
E-vitamin
Vitamin C.


1.
Minska ditt intag av raffinerat socker, salt och rött kött.
2.
Skär ner på mat och dryck som innehåller koffein, som kaffe, te, coladrycker och choklad.
3.
Ät flera små måltider om dagen, och undvika att gå för lång tid utan mat .
4.
Lägg lummiga gröna grönsaker, färsk frukt, spannmål och fullkornsprodukter till din diet.
5.
Skär ner på eller utesluter mejeriprodukter produkter från din kost
6
Prata med din vårdgivare om att lägga följande tillägg till din kost:. . en multivitamin med B-6 (pyridoxin), vitamin E, vitamin C och nattljusolja.

tips och varningar


  • Du kanske vill arbeta med en nutritionist eller läkare kunniga i naturliga terapier för att avgöra vilka tillskott och doser är rätt för dig.
  • Om du har några frågor eller funderingar, kontakta en läkare eller annan sjukvårdspersonal innan ägnar sig åt verksamhet som rör hälsa och kost. Denna information är inte avsedd som en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller behandling.


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:hur man kan bli av ett sugmärke





    Relaterade artiklar


  • hur man kontrollerar flytningar
  • hur man kan minska risken för plötslig spädbarnsdöd
  • hur man lyfter objekt när gravid
  • hur man förebygger äldre missbruk
  • hur man kan bli av ett sugmärke
  • Hur man sköter om episiotomi postpartum
  • hur man väljer en förlossningsläkare
  • hur man ska behandla femte sjukdom
  • hur lätt menstruationskramper
  • hur man ska äta och fick PMS




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com