hur de ska hålla sig i form som du når 40

Inlagd av: Jan-Olof Stoor uppdaterad: 2014-06-27
Många av oss är några år borta från att nå 40 och kan inte tro det är sant. Medan 40 är det nya 30, det låter fortfarande gammal. Så, hur du bor ung

Du behöver:?
Hälsosam mat
. En positiv attityd.
Motion skor.
Vikter.
Barn (eller en stor hund).


1.
Age är verkligen ett sinnestillstånd. Inte fokusera på det faktum att du närmar 40. Fokusera istället på det faktum att du mår bättre nu än du gjorde för 10 år sedan.
2.
Dress yngre än du är, agera yngre än du är, och gör inte livet för på allvar.
3.
Äta hälsosamt under veckan och frossa lite på helgerna. Undvik stekt mat, tunga såser, rött kött och krämig desserter.
4.
Vakna tidigt och ta en lång promenad, vandra eller springa. Utevistelse tidigt väcker dig och att du känner stärkt under resten av dagen.
5.
Få in i gymmet minst tre dagar i veckan och lyfter några tyngder. Gamla killar lyfter inte vikter så om du lyfta vikter . . . du får inte bli gammal.
6.
Ta dig tid att jaga dina barn (eller stor hund) runt varje dag. Ingenting håller dig yngre än att försöka hänga med i deras gränslösa energi.

Tips och varningar


  • Om du inte har barn, jaga grannens barn runt.
  • inte lyfter för tunga vikter-göra minst 10-12 reps
  • Gå hög proteinhalt och låga kolhydrater, försöka undvika alla stekt mat
  • <. . li> Kom ut så mycket du kan.
  • Kolla med en läkare innan du börjar lyfta vikter eller ändrar din diet.
  • Se till att grannarna är OK med dig jagar sina barn runt .


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:hur man undviker en baksmälla





    Relaterade artiklar


  • hur man kan minska en feber
  • hur man får ett skott
  • hur man uthärda de första timmarna av arbetskraft
  • hur du tar bort en mjuk kontaktlins
  • hur man ska leva bekvämt med värmevallningar
  • hur man organiserar journaler
  • hur man tar hand om dig själv under klimakteriet
  • hur man kan planera en vegetarisk kost för ammande mamma
  • hur man akta sig för småbarn kvävning under semestern
  • hur man genomför en testikel självrannsakan




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com