hur man ska leva bekvämt med värmevallningar

Inlagd av: Charlotte Wannberg uppdaterad: 2014-06-01
Värmevallningar är det vanligaste symtomet på klimakteriet. Cirka 75% av kvinnorna upplever dem under deras klimakteriebesvär övergången. Värmevallningar senaste från två till fem minuter. De är inte skadliga, men kan vara försvårande och obekväm

Du behöver:. .
Kläder gjorda av naturliga fibrer
Ginseng.
Vitamin E.


1.
Prova att ta vitamin E. Vissa säger att det reducerar intensiteten på värmevallningar. Rekommenderad dos är 400 till 600 enheter per dag.
2.
Tänk dig en ginseng tillägg. Ginseng är en ört som kan vara till hjälp för att minska värmevallningar eftersom den innehåller växt östrogen, som kallas fytoöstrogen.
3.
Fråga din gynekolog om ett recept på läkemedel som hindrar dina blodkärl från stora kontraktion-utvidgning svängningar. Betablockerare liksom propranolol, 40 till 80 mg. en dag kan bekämpa värmevallningar hos vissa kvinnor, men inte alla.
4.
Tänk hormonersättningsterapi eller HRT, att ersätta din sjunkande nivåer av östrogen, och därigenom lindra din klimakteriebesvär.
5.
Ta ljummet bad. Varmvatten predisponerar du värmevallningar.
6.
Kläder
Välj gjorda av naturliga fibrer, och klär sig i lager. Syntetiska fibrer har en tendens att fälla kroppsvärmen. Så snart du börjar känna en varm blixt, ta bort lager av kläder.
7.
Undvik stora måltider, varma drycker och alkohol, om du märker att de utlöser värmevallningar.

8.
Försök att utöva varje dag. Många kvinnor som dagligen vandrare rapport en minskning av värmevallningar.

Tips och varningar


  • Utforska avslappningstekniker. Många kvinnor säger att djupa andningsövningar eller meditation bidra till att minska frekvensen av deras värmevallningar.
  • Denna information är inte avsedd som en ersättning för professionell medicinsk rådgivning eller behandling.


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:Hur får man en vasektomi





    Relaterade artiklar


  • hur man uthärda de första timmarna av arbetskraft
  • hur man kan lugna en orolig mage
  • hur man ska äta rätt under klimakteriet
  • hur man hanterar med erektil dysfunktion
  • hur man ska äta under amningen
  • hur man förebygger äldre missbruk
  • hur man hittar en slutenvården program alkohol behandling
  • hur man akta sig för småbarn kvävning under semestern
  • hur man får ett skott
  • hur man identifierar emotionella funktionshinder




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com