hur man ska leva till 100 år gamla

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-06-22
Ungdomens källa kan vara en myt, men med nästan dagligen
framsteg inom medicin och hälsovård, bryta talet märket är
ett realistiskt mål för många människor. År 2050 kommer USA att
hem till en uppskattningsvis 1 miljon hundraåringar. I själva verket kan du
redan vara på god väg
1.
Leva ett aktivt liv, både mentalt och fysiskt. Du behöver inte bli en övning mutter, men hålla sig i rörelse. Promenader, golf, simning-någonting alls är bra. Genomföra en stretching för att behålla din flexibilitet och lyfta vikter för att bygga muskler och förebygga benskörhet.
2.
Stanna gift. Många studier tyder på att gifta människor lever längre än ensamstående. Det är det gamla skämtet om att det bara verkar längre för gifta personer, men i verkligheten verkar hjälpa.
3.
Behåll din idealvikt. Övervikt kommer definitivt att begränsa dina chanser att bli en hundraåring och kommer troligen att göra resan till en långsam och plågsam.
4.
Drick måttligt och inte röker alls.
5.
Har goda gener. Extremt lång livslängd verkar köra i familjer och får baseras på gemensamma genetiska faktorer och miljöfaktorer. Om du har en hundraåring syskon, dina chanser att leva gångna seklet märket öka kraftigt. (Så klart, du är förmodligen ganska gammal redan själv. )
6.
Eliminera onödig stress eftersom det förkortar ditt liv. Att hitta tillfredsställande, meningsfullt arbete kommer sannolikt att bidra till ett långt liv, och definitivt inte att ha ett liv du gillar. Om du är pensionär, göra något som ger syfte och värde i ditt liv. Se 14 Balans hemma och på arbetet och 16 uppsatta mål.
7.
Utveckla intensivt och respektfulla relationer med dina nära och kära. Detta kan faktiskt vara svårare än att leva i 100 år, men det är en stor hjälp om du kan hantera den.
8.
Live helt enkelt (se 15 leva med mindre). Huck Finn levde troligen på 100 eftersom han förstod att det idag är vad som räknas, fina kläder är kliande, och pengarna är en börda.

Tips och varningar


  • Håll dig borta från tråkiga eller deprimerande människor. Även 100 år är en alltför kort tid att förlora. Det finns roliga saker att göra. Kom igång
  • Beräkna din livslängd på LivingTo100. com.
  • Aktiviteter som utmanar både hjärna och kräver social interaktion, såsom bridge, schack, musik, utbildningar eller mikroadministrera dina barns liv, är också viktiga.
  • Undvik bostad på negativ eller upprörande händelser. Dessa tankar kan utlösa fysiska reaktioner såsom adrenalin produktion, som tar en vägtull på kroppen under många år. En positiv attityd både kan förlänga ditt liv och göra det mer lustfyllt (se 501 Be Happy).


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:hur man ska leva livet och vara lycklig





    Relaterade artiklar


  • hur man förebygger äldre missbruk
  • hur man ska värdera en nysning
  • Hur får man en vasektomi
  • hur man kan förebygga åderbråck
  • Hur identifiera flytningar
  • hur man förbereder friska efter skolan snacks
  • hur att hålla sig frisk under semestern
  • hur man känner igen symptom på klimakteriet
  • hur man ska äta rätt under klimakteriet
  • hur man undersöka en mullvad




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com