hur man kan förbättra cirkulationen i fötterna

Inlagd av: Ulf Friberg uppdaterad: 2014-07-11
Att hålla god cirkulation flyter på fötterna är avgörande för inte bara hälsa på dina fötter, utan också för din egen bekvämlighet. Eftersom våra fötter hålla och bära vår vikt runt hela dagen, är det viktigt att förstå hur man håller dem friska och glada

Du behöver:
välsittande skor
. Motion.


1.
Välj skor som passar rätt. En bra strategi för att köpa skor är att gå och handla i slutet av dagen, när dina fötter är som störst.
2.
Kontrollera att du har tillräckligt med utrymme tå i dina skor. Den bollen på foten ska passa enkelt och bekvämt i den bredaste delen av din sko, och det bör finnas gott om plats för justeringar för tårna.
3.
Inköp Sportskor som stöder omlopp . Skor bör böja där tårna böjer, inte i bågen.
4.
Välj ett par skor med ett flexibelt och mjukt yttermaterial som matchar formen på foten.

5.
Motionera regelbundet, särskilt om du har ett skrivbord jobb.
6.
Hitta arbetsrelaterade ursäkter för att gå upp och gå runt med jämna mellanrum under dagen. Till exempel, istället för att skicka e-postmeddelanden till medarbetare, gå och prata med dem personligen.
7.
Deskercise! Vicka på tårna och rotera anklarna medan du arbetar för att hålla din cirkulationen flödar.

Tips och varningar


  • Håll fötterna varma och torra, särskilt i kallt väder.
  • Om cirkulationen är ett allvarligt problem för dig (till exempel om du har diabetes), öva regelbundna fot kontroller och se din läkare vid behov.


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:hur man kan förstå riskerna med att använda armarna deodorant





    Relaterade artiklar


  • hur man kan planera en vegetarisk kost för ammande mamma
  • hur man använder ett stetoskop
  • hur man läser ett resultat DNA-test
  • hur man andas ordentligt
  • hur man kan stoppa hicka
  • hur man hanterar med erektil dysfunktion
  • hur man formulerar en plan familj nödsituation
  • Hur får man en vasektomi
  • hur man lär sig om alternativ till HRT
  • hur man förbereder brösten för amning




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com