hur man förlorar extra pounds när ditt barn är fött

Inlagd av: P-O Lennartsson uppdaterad: 2014-08-13
Du hade bara ett barn ! Grattis! Nu du vill subtrahera la pounds du fått under de senaste 9 månaderna . Det finns bara EN beprövad metod för att uppnå detta mål. Äta rätt , motion , och få tillräckligt med sömn. Men hur , frågar du

Du behöver : ? .
hälsosam mat inköpslista
Gym medlemskap med dagis.
Kalendern.
Personal Trainer ( tillval) .


1 .
Först måste du skapa en hälsosam mat inköpslista . Shoppa och inte avviker från listan . Vad ska listan innehålla ? Din lista bör omfatta hela , färska livsmedel . . . ju närmare Moder Natur , desto bättre . Exempel är färsk frukt och grönsaker från den producerar gången , magert kött som kalkon , kyckling , fisk, fläsk och rött kött putsas från överflödigt fett , fullkornsbröd , magra mejeriprodukter , solrosfrön och valnötter . Det finns så många " bra-för-dig " val av mat där ute , blir det omöjligt att bli " uttråkad . " Håll dig borta från skräp och förädlade livsmedel .
2 .

andra alltid baka eller grilla din kött och andra rätter som kräver värme . Aldrig yngel . Maten som är stekt kan också bakat . Håll portioner kött till ca 4 gram, och balansera dina måltider med ett växt-och en portion av fullkorn , såsom quinoa ( en utmärkt substitut för ris ) . Inkludera en liten sallad av sallat , gurka , grön eller röd paprika , lök och selleri , som du tycker passar . Tänk " balanserade måltider . "
3 .
gå på gym ! Och anlita en personlig tränare om du kan passa honom eller henne i din budget . Inga om , ands om eller men . Du måste hitta ett gym som erbjuder bra dagis . På så sätt har du ingen ursäkt för att inte fortsätta med ditt träningsprogram. En personlig tränare håller dig ansvarig med fastställda möten och övervakar dina framsteg . Det är här din kalender kommer in . Om du på allvar vill förlora den extra vikt när ditt barn är fött , kommer du att gå på gym . Lyft vikter , alltså bygga muskler och ämnesomsättning är det enda sunda sättet att kasta oönskade pounds och få kroppen tillbaka till optimal funktion .

tips och varningar


  • Bo på en övning schema . . . Måndag, onsdag , fredag och helg dag .
  • mer motion du får, desto mer energi måste du hand om din utökade familj .
  • inte börjar ett träningsprogram tills din barnmorska gett dig tillåtelse .


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:hur man kan sänka risken för svininfluensa





    Relaterade artiklar


  • hur man kontrollerar en nysning
  • hur man ska behandla coxsackieviruses
  • Hur vet man att be om smärtstillande medel efter en mastektomi
  • hur man kan minska en feber
  • vad är en PSA- nivå ?
  • Hur man använder en rektal termometer
  • hur du får ditt barn att äta grönsaker
  • hur man kan minska PMS uppblåsthet
  • Hur du tar Cephalexin
  • hur man ska äta under amningen




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com