hur man kan sänka risken för svininfluensa

Inlagd av: Jeanette Morales uppdaterad: 2014-08-13
Svininfluensan (H1N1 ) är på allas sinne nyligen . Vem blir det, hur allvarlig är den och framför allt hur man undviker det . Det finns några självklara regler som de flesta redan praxis såsom , hålla god hygien , sova gott , tvätta händerna ofta , håll dig borta från dem som är sjuka , och äta gott . Äta bra inte bara ger dig energi att slåss av sjukdom , kan det också stärka immunförsvaret . I själva verket verkar det som att skära kalorier kan göra dig mer mottaglig för alla typer av infektioner och det kan göra mot influensa värre. Så , äta bra är av yttersta vikt . Sparris är en av de bästa livsmedel som ska ingå i din kost

Du behöver : .
massor av vila
bra näring.
vitaminer.
gud hygien .


1 .
Sparris leder nästan alla producera artiklar i att ha det bredaste utbud av näringsämnen . Endast en 5. 3oz servering ger 60% av rekommenderat dagligt intag av folacin . Folacin är nödvändigt för bildandet och tillväxten av blodkroppar och förebyggande av leversjukdom . Levern är viktigt eftersom det renar kroppen från gifter . Det ger även kalium , tiamin , vitamin B6 , och det stärker immunförsvaret . Dessutom är det lågt i kalorier och fett .
2 .
Eggplant är en annan förbisedd grönsak som stärker immunförsvaret . Det är också en antioxidant , är anti-cancer , och det skyddar väggar hjärncell . Än viktigare är det antivirala . Det kan tillagas på olika sätt och om det läggs till soppa , får barnen inte ens märker det .
3 .
forskare menar att det visst föreningar som är viktiga att ha i din kost för att stärka immunförsvaret . Dessa är Selen, vitamin E, Nac /glutation, Riveratral och Quecetin. Eftersom du inte kan gå till din lokala affär och plocka upp dem, här är en lista över några av den mat du kan hitta dem i: nötter, spannmål, kött, fisk, ägg, avokado, oliver, spenat, broccoli, brysselkål groddar, kål, persikor, vattenmelon, vindruvor, blåbär och andra mörka färgade frukter. Slutligen håller din stressnivå på en hanterbar nivå. Hög stress sänker immunförsvaret.

Tips och varningar


  • Ät gott, sova gott, och oroa dig inte så mycket.


  • Previous:hur man förstår alternativa sätt att mitralisklaffstenos reparera Next:hur du infogar en tampong enkelt





    Relaterade artiklar


  • hur man ska leva med högt blodsocker
  • hur man vet riskerna med mastektomi kirurgi
  • hur man handskas med någon som är dödligt sjuk
  • hur man hittar rätt ob-gyn
  • Hur du tar levotyroxin
  • hur man kan förebygga åderbråck
  • hur man ska äta under amningen
  • hur man köper hemmabruk medicinska förnödenheter
  • hur man formulerar en plan familj nödsituation
  • hur man häver en vasektomi




    Adress:
    TPB
    Punktskriftsförsäljningen
    Box 4003
    1002 47 Johanneshov
    Email: halsa@halsanet.com